一种情绪出现在你身上，是健康的，一种情绪控制你，是不健康的。那就给情绪做加减法，别让情绪控制了你的健康。
绝望＝苦难—意义
找到一种表达自己的方式。宣泄或者转化苦难，让自己经历的苦难能有意义。那就会让绝望的情绪得到有效控制。
不要太抽象而忽略了具体。创造一个抽象的意义只会成为另一个干扰。与其在寻找意义中，不如转移苦难注意力，去做有意义的事。苦难被赋予了意义时，就不会深处绝望而不知归向何处了。
描述崭新的你。经历了苦难后，看看你成为了一个崭新的你的模样。呈现自己，心中就有了美好的时光，意义在任何地方就能找到你。
一个人绝望，是面对苦难无所适从，找不到苦难经历的实际意义。因此，当你被绝望控制的时候，不妨试试这三个方法，找到自己的表达方式，活在具体的生活琐碎中，尽量展现那个受苦后蜕变的自己。
人来到这个世上，就要经受苦难的。当苦难开始的时候，就是希望被照亮的生活。所以，活着是生命的需求，好好活着是希望的内需。站在新的入口，从新的起点出发。前路漫漫长夜未央，活在自己的苦难中，强颜欢笑，那也是一个不错的境界。
给情绪做减法，是人到中年的造化。减法做好了，情绪得到净化，生活不就一路阳光，人间岂不是最美的欢唱？
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