一项调查法官在不同时段判案结果的比较，发现早餐过后的赦免率比临近中午饭点时的高，午餐休息过后赦免率是下午最好，然后直线下降，最后几乎为零。产生这样的现象，是由于法官不停重复相似的动作，从而导致心身俱疲，当精力消耗到一定程度，体力支撑不住时，他们便开始陷入“默认选项”，就是拒绝保释。
当我们的意志力一旦耗尽，就会自动进入默认模式，而我们当中许多人的默认模式就是不作为。
意志力就像电池，有耗尽的一刻。
所以，对于那些希望在工作之余能够学点一技之长的人来说，如何安排工作与年度计划的时间与精力分配显得非常重要。
情况往往是我们的工作完成了，我们的年度计划却从未开始过。我们总是告诉自己，等工作做完了，有时间了再做年度计划的事情，然而工作永远没有做完的时候。
相对于时间，做事需要精力这样的事实往往容易被忽略。
下班，工作累了一天，到家后只想躺倒休息，什么写篇文章、看10页书、健身跑步都是“心有余而力不足”。
也就是说你不是没有时间，你是没有精力。
那我们究竟如何既保证完成工作，又能够实现自己的年度计划呢？
这里提供两个策略。
第一个策略，在你工作时间之前，精力旺盛、意志力满格时，去完成你的年度目标。
最实用的技巧就是早起，它有三大核心优势：
1、有最充足的精力；
2、有满格的意志力，可以克服较大困难的任务；
3、有大块的时间，而且没有老板同事的打扰。
第二个策略，尝试在你的工作清单中加入年度计划的内容。
在大部分人的观念里，工作就是工作，生活就是生活，它不能被混淆，然而工作根本忙不完，于是乎，年度计划也就只能放到一边了，这样的想法，已经把年度计划，放在比工作第一等的位置上。
这样做有三个好处：
1、工作、生活、年度计划，它们被放在同等位置上，可以得到更好的平衡；
2、生活和年度计划能够获得一些意志力和精力，保证完成。如果你觉得在工作时间里私人的事情过意不去，不如尝试一下延长工作时间，我们的目的是为了从工作中取出一些优质的精力和意志力；
3、提高我们做事的效率。《圣经·新约》的翻译者詹姆斯·莫法特的书房里有三张桌子，第一张桌子摆着他正在翻译的译稿，第二张桌子上摆着的是他的一篇论文的原稿，第三张桌子上摆的是他正在写的一篇侦探小说，莫法特的休息方法就是从一张书桌搬到另一张书桌，继续工作。
当然，这里建议穿插工作清单的事情最好是体力、脑力相结合，抽象和具体相结合，这样，脑子记得到了休息，身体也可以得到休息，精力将更加充沛。
本人使用的更多的是第一种策略，不管是哪一种，我们都应该有意识的将我们的意志力，合理的分配到工作和年度计划中，否则所有计划都是空谈。
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