《深度工作》

书评《深度工作》

这仍旧是一本将效率方法的书，但是实际上看任何书都不可能代替我们解决生活中的事情，而是需要我们将里面提到的方法进行实践，去尝试改变我们的生活。而这本讲效率的书也是一本方法论型的书，这本书中的方法并不能说是独创，一些效率类的书也许都会提到相似的思路，不管怎么样，最重要的还是需要你自己去做。

什么是深度工作？作者将工作分为两种，一种是轻度工作，另一种是深度工作，深度工作指的是完成一个有一定挑战的有一些复杂度的工作，轻度工作指的是那些对自己工作可能帮助不大，但是又是会去做的一些工作，比如回答别人的一个简单询问，比如查看自己的通讯信息

人的注意力是非常有限的，需要将自己的注意力集中在那些有价值的工作，而如何仍保持自己的状态是这本书的主要内容，里面提到了几种常见的保持自己深度工作状态的方法：

①修道士方法：

将所有的会打扰工作的东西全部切断，进入到一个纯粹的工作环境保持自己的工作或者是学习状态，比如比尔盖茨就曾经在年终的时候，选取一堆书单，然后封闭其他人的联系，专注看书。

②双峰工作法：

玩得尽兴，工作拼命，这是很多人会选择的方法，在不同的环境下专注去做相关的事情，而不去碰触与之无关的事情。但是这个方法所面临的问题就是，现在生活环境越来越复杂，我们难以在一个环境下持续保持自己的专注力，往往难以坚持。

③间歇式工作法：

例如番茄工作法，时间块的穿插帮助自己在不同的时间段去坚持做某一件事，当然与之而来的问题是，很多人认为番茄工作法相当与强制我们坐到电脑桌前做某件事，并不感觉到足够的自由。

④不间歇训练法

将自己能够找到所有的空闲时间用来作为深度工作的训练，疲累的时候就休息，而有精力的时候就充分运用。例如柳比歇夫就采用这种方法帮助自己和时间做盆友。

进入深度工作，需要养成仪式感，而作者提供了三个养成仪式感的方法：①整理自己的工作环境,让周围环境不会有干扰到自己的东西，从而保持精神的集中②设定界限，设定自己工作的时间以及不会去碰触的事务清单，例如刷朋友圈以及拿手机做别的事情；③提供供给，让自己的身体状态保持舒服的状态，保持饮食、健康以及睡眠，只有好的身体才能够提供足够的注意力。

作者还提供了两个小工具帮助我们保持注意力的集中：效率化冥想以及戒断式方法。冥想的本质是训练自己注意力的集中，而不是让我们达成和神明的沟通，因此，在我们不需工作的时候，例如公交做家务的时候，可以尝试进行冥想训练，保持自己注意力的集中，可以单纯的就是冥想，也可以是用冥想的方式思考某一个问题，而这也可以让我们变得更聪明。戒断式方式，是指从某一个环境或者是某一个习惯保持距离，例如彻底不碰朋友圈一周，观察自己不做某件事带来的结果，进行分析，看是否还要继续这项习惯，或者是调整自己的习惯使用方式。