今天的作业，感官练习，三选二。
主题一：长时间地屏住呼吸，同时在心中按照1、2、3……的节奏数数，直到无法忍受为止。完成后，记录下憋气过程。
做好憋气的准备，收拾好自己，静静躺在床上，深呼吸，吸气，呼气，再吸气，呼气，准备就绪，开始屏住呼吸：1，2，3……前面5秒，耳边还是各种各种吵闹的声音：儿子的歌声，婆婆扫地的沙沙声……到第12秒的时候胸口有点发闷，难受，想呼气，忍着，继续憋气。到第18秒的时候已经有点晕了，全部的感官都集中在嘴巴和鼻子上，我要继续坚持。结果发现，不行，完全受不了，22秒的时候一下子深深吐了一口气。第一次憋气到此结束。
自我感觉第一次没有调整好，默默躺了五分钟，再来一次。继续吸气，呼气，每一次都拉长间隔时间，尽量深呼吸，慢慢吐气，第二次憋气开始。屏住呼吸，心中默数1，2，3……第15秒，胸口开始发闷，想呼吸，继续坚持，第21开始头晕，需要集中全部精神来给自己加油鼓气，26秒感觉完全受不了，马上大口呼吸。
能呼吸的感觉，真好。
练习二：睁开眼，记录下自己看到的第一个人的样子。
练习完，睁开眼看到的第一个人就是刚刚九个月的二宝。刚刚九个月的男婴，脸上的婴儿肥还很明显，平时明亮的眼睛微微打开，好像马上就要睁开，但是我知道，他还在睡眠中。挺拔的小鼻子，鼻翼还在微微颤动着，殷红的小嘴微微抿着，睡得真香。
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