贫血会怎样？
面色苍白，四肢酸软，失眠，头晕，耳鸣
很多食物都有补血的功能，
像猪肝与菠菜组合促进铁元素的吸收，
黑豆，黑芝麻，桂圆等等，但是这些都不是最厉害的，排在第一位的是木耳哦
👇它才是补血之王
黑木耳是药食兼用的菌种，铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，肉类的100倍。钙含量是肉类的30~70倍，是当之无愧的补血之王，素中之荤，同维生素C含量较高的食材进行组合，更能促进铁的吸收，达到补血的效果。
木耳同时是人体的清洁工，所含胶质可清理残留人体内的灰尘，将杂质吸附集中清理出体外，从而起到清胃涤肠的作用，还能排石排毒减肥，预防心血管疾病，乌发，美容养颜，保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦！
👇它才是补血之王
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