亲爱的萱萱：
我吃完晚饭开始写晚安文，希望你看到的时候不会太晚，也希望小简同志别发疯。
今天周日，你的周日干了啥呢？状态有没有在休息之后变得好些？
我今早吃完早餐先是换了新床单，昨天看着天气不错就把前段时间买的床单洗了，觉得生病时候睡过的床存在一部分病毒，康复之后还是换一套干净的比较安心，后来又把风铃擦了一下，长期挂着灰尘真不少。
不过坏消息也有一点，本来咳嗽好的差不多了，结果昨天吃了蛋糕今天又加重了，看来真的不能吃甜食会加重咳嗽惹痰。
看见你更文说去看病了，应该身体好多了吧？
其实有时候身体的疾病症状很严重不一定真的是病情那么厉害，可能跟身处的环境和心态有关，有些人觉得看完医生就心安了。
以前听说过一个癌症晚期的小故事，说是看完医生后，医生叫他该吃吃该玩玩，身体没啥大事儿，结果后面真的好了，这是不是心态和自愈力在起作用？
还有一个是医生把结果弄错了，把一个肺癌患者的报告给了一个肺部健康的人，后来这个健康的人看完报告开始焦虑然后身体各种症状就开始来了，这种应该是相由心生。
今天最大的进步是挑战运动一小时，病了这么久一方面是工作忙没时间做，还有就是顾及身体比较虚弱，一直坚持做八段锦，挑战之前我还怕自己最后趴在瑜伽垫起不来了，结果并没有，做完之后出了很多汗感觉身体通畅了也没那么累了。
有种说法是一周运动150分钟以上有利于健康，也就是五天坚持半小时以上的运动量，之前我是按照这个标准坚持过的，每天大概45分钟，现在如果只做八段锦一天只有十几分钟的运动量其实是不够的，等以后慢慢往上加，下个周末把那个形体操的课程也学一下。
我前两天尝试过捏带脉，不知道你有没有自己试过？
捏起来好疼好疼，以前大学老师还跟我们说多捏代卖能减肥，因为它就像围绕肚子一圈的腰带，只是肉眼看不见它，多捏就能把腰带收紧，应该也是让气血更通畅的意思，这样体内的垃圾排出去就不会把脂肪累积在肚皮上啦。
当时有个女同学很相信，她叫我帮她捏，她的肚皮软乎乎的很松弛然后捏起来还说不疼，我让她给我捏一下，疼得直抽冷气，过后再也不信她说不疼了，就是大忽悠。
这两天听课有点收获，我先不回复昨晚的晚安文啦，想跟你分享一点健康的知识。
昨天听课讲的是肠道健康。
老师讲了一个概念是肠的年龄，平时就听过生理年龄和骨龄，第一次听说肠龄。 如果一个人今年四十岁，他的肠龄是八十岁，那意味着肠的蠕动能力还有里面的菌群都接近衰败这头，自然消化能力很差，可如果同样是四十岁，她的肠龄是25岁，那她的肠龄就比生理年龄小很多，年轻的肠胃更有动力菌群相对丰富。
之前看书有讲过肠瘘，它指的是细胞们本来像是一堵墙壁贴在肠壁上面，可如果长期饮食坏习惯加上缺少益生菌，细胞之间的间隙就会增大，增大的坏处是该吸收的营养物质更快进入血液，可是伴随着营养物质还有没处理完的残渣和毒素之类的东西跟着一起漏进去了，这就像一个破洞的墙壁容易从另一头把东西递进去墙壁里面。
长期这样下去当然会影响身体健康，而且肠子是第二大脑，如果它不健康了，对于心里和情绪都会受到影响。
第二个知识是关于水的安全，老师讲的是桶装水。
我不知道你上班那儿是自己烧水还是用饮水机，我上班这儿是饮水机，每周都会订水，家里的也是桶装水。
老师讲的大概有三个隐患，1是装水的塑料桶不知道材质是否经过严格检查是及格的包装，有可能在水里含有塑料微粒。
2是这些循环利用的桶不知道是去过什么地方的，万一是从物理科颜氏或者化学实验室带出来的，通过简单消毒是不能把她消毒干净的。
3是如果在气温很高的城市，一桶水不能再48小时内喝完，很有可能水里会滋生新的微生物。
听完这些我感觉喝水安全是很重要的事情，但目前来说没有更好的方法改变饮水，上班的时候除了喝桶装水就只能烧水，而烧水喝起来味道更糟。
欣慰的是科室人多，一般是半天或者一天喝完一桶水，不存在他说的变质问题。
文末给你放上早上拍的照片，看看这个风铃你喜不喜欢。
昨晚做了个很恐怖的梦，我梦到自己的被子里有很多白白的肉乎乎的看起来只有半条的虫子，这些虫子想钻进我身体里，那一刻突然吓醒了，急忙检查被子里有没有虫子，后来发现虚惊一场，可闭上眼睛那个恐怖的场面还是没有消失。
你说这寓意什么？是不是最近吃了很多药物代表身体毒素过多还没排出来？
看到那些虫子有点儿密集恐惧症，用文字形容不出来我当时看到那些虫子的形状和给人的感觉有多恐怖，有点像蚕宝宝吧，主要是会蠕动吓到我了。
今天先聊到这里啦，希望今晚不会做噩梦。
晚安
爱你的云清雪
2024年3月24日
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