一.晨起洗漱后喝300毫升的温柠檬水
二、喝营养早餐
三、补充月见草油一颗
四、可每周早上喝二三次灵芝红枣枸杞水， 煮十分钟
五、午餐，晚餐：碳水化合物（糙米，黑米，紫米，小米，红薯，山药，南瓜，芋头，土豆）；蛋白质（豆制品，鸡蛋，瘦肉）；脂肪（早晚一勺亚麻籽油）
六、午餐晚餐各补充半颗综合维生素
一.晨起洗漱后喝300毫升的温柠檬水
二、喝营养早餐
三、补充月见草油一颗
四、可每周早上喝二三次灵芝红枣枸杞水， 煮十分钟
五、午餐，晚餐：碳水化合物（糙米，黑米，紫米，小米，红薯，山药，南瓜，芋头，土豆）；蛋白质（豆制品，鸡蛋，瘦肉）；脂肪（早晚一勺亚麻籽油）
六、午餐晚餐各补充半颗综合维生素
本文标题：每天饮食安排
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