在中医学理论中，春季正是养肝的好时节。“肝者，罢极之官”，肝脏是人体重要的代谢器官，掌控着营养物质的储蓄和运输流通。对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外，这种作用也被称作“解毒功能”。那怎么样才算科学养肝呢？就让养生专家为你讲解养肝要点：
1、充足的休息
“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。在睡眠期间，所有细胞都开始自我修复，而肝脏能得到比平时多40%的供血，有助于肝细胞的修复和再生。晚11时到凌晨3时是最重要的睡眠时间，这个时段的睡眠一定要保证。如果不得不熬夜，那就要多吃一些富含维生素A、B、C族和蛋白质的食物，将伤害降到最低。
2、少喝酒不抽烟
酒对肝脏有害无益，任何人最好不要贪杯。长期大量饮酒，在初期表现为酒精性脂肪肝，之后会进一步发展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，可能还会得慢性酒精中毒，增加肝癌风险。成年男性一天饮用酒精不超过25 克，也就是最多喝高度白酒 50 克、38 度白酒 75 克、葡萄酒 250 毫升、啤酒 750 毫升。成年女性最多喝 38 度白酒 50 克、葡萄酒 150 毫升、啤酒 450 毫升。
而烟的危害更是周所皆知，烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
1、营养均衡
鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中，所含的蛋白质属于优质蛋白质，有助于肝脏的自我修复。
中医推崇绿色养肝，春天蔬菜种类丰富，蔬菜中含有膳食的多糖和纤维素可以减轻肝脏的负担。深色叶子蔬菜，像菠菜、油菜、紫甘蓝等和胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，能帮助肝损伤的修复。所以建议每天至少食用一斤蔬菜。如果因为种种原因未能达到，可以考虑选择汤臣倍健多种维生素。
汤臣倍健多种维生素，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准，深入调查各不同性别、不同年龄的人群对维生素矿物质的种类和数量的需求，研制出适合中国人的维生素矿物质片。除了丰富的维生素A、B、C、D、E之外，还富含铁、锌、钙等矿物质。
维生素A可提高机体的免疫功能，能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能。而维生素B与肝脏关系密切，可促进乙醇（酒精）的氧化，还可以减轻酒精中毒时（由于糖异生受抑制）所产生的低血糖反应，并加速酒精的排泄，减轻肝脏负担，对于一些被迫喝酒的人来说，多补充维生素B，能够最大限度减轻酒精对肝脏的伤害。
维生素E是氧自由基的清道夫，它与其他抗氧化物质以及抗氧化酶等一起构成体内抗氧化系统，保护生物膜以及其他蛋白质免受自由基攻击。它能够减轻肝细胞内氧化损伤，对肝脏起到显著的抗氧化作用。
汤臣倍健多种维生素种类多，各类型的人群都可以找到合适自己食用的一款。春季养肝，汤臣倍健多种维生素必不可少。
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