身：
1、保护生命（不杀生）
2、尊重他人财物（不偷盗）
3、尊重他人关系（不邪淫）
口：
4、诚实的言语（不妄语）
5、和谐的言语（不两舌）
6、友善的言语（不恶语）
7、有意义的言语（不绮语）
意：
8、为他人所得开心（不贪）
9、同情他人的不幸（不嗔）
10、维持正确的世界观，明白“笔”的道理（不痴）
一、保护他人和自己的生命
建议做：
1、吃早餐，为家人做饭，与同事/朋友分享健康食物，不吃垃圾食品；夏天不喝过多冰水、不暴饮暴食。
2、尽量吃素，劝人吃素。
3、提供**给他人，照顾病人，传播正确的养生方法。
4、不闯红灯，开车不抢路，给他人让路，清除路上障碍物，不从车窗向外乱丢垃圾（给环卫工人制造生命危险）。
5、走路不看手机、吃饭不看手机。
6、保护环境：厨余垃圾和其他固体垃圾进行分类，尽量少制造垃圾； 节约用水，废水二次利用；保持居所环境整洁，使他人心生愉悦。
7、足够睡眠，早睡早起，休息时间不打扰他人。
8、练习瑜伽，气功或其他运动，并回向给老师、父母、和尝试练习的人。
9、不长时间看电脑，每一个小时起身走动一下，也提醒同事适当休息。
10、照顾老人的健康、饮食、起居。
11、收留流浪小猫小狗，不欺负家裡的小动物。
12、走路不踩蚂蚁和其他昆虫，雨天把蜗牛和蚯蚓放回草地上。
13、提醒他人/自己爱护生命，注意健康。
14、去残疾/智障儿童慈善机构参加志愿者活动。
15、为身体疾患需要捐助的人提供力所能及的捐助，介绍医生和方法。
16、亲自放生，为放生活动捐款，随喜他人放生。
17、制作环保酵素（代替家中化学清洁用品）。
18、传播健康养生的资讯。
19、不向他人过度倾诉负面情感垃圾。
20、不堕胎，劝人不堕胎。
21、留意办公场所的潜在安全隐患，防火、防触电等； 关心员工的工作负荷和时间，帮助加班的同事分担工作，准备点心，劝其早休息。
22、夏天给户外工作者（快递员、送餐员）提供水。
23、给流浪汉衣服和食物。
24、帮助身边需要我们帮助的人们（如让座、拎包、搀扶、让路、 帮助同事完成工作等）。
25、在激烈的职场竞争中保持友好，帮助他人、传递温暖，让彼此放下心中 对峙和比拼的紧张感。
26、给身边的人传递家人般的关心，减少冷漠增进互动。
27、不仓促，保持对身体放鬆和面部微笑的觉知，拥有一颗宁静喜悦的心。
28、关心身边人，内心的是否有孤独、焦虑、委屈、恐惧等负面情绪，给予陪伴和疏导，合适的话可以讲笔的故事。
29、对服务人员、陌生人真心地微笑问好，让别人感到开心和被尊重。
30、不对任何人发怒、抱怨、臭脸、语气不好。
31、享受音乐、阳光、智慧、温馨陪伴等美好的事物。
32、觉知并让他人的生活和工作变得充满活力、有趣、感到快乐。
33、试着用心去爱别人，爱更多的人，爱这个世界。
34、不熬夜，不过度使用手机，不抽烟喝酒。
二、尊重他人财物，慷慨大方
建议做：
1、每月定期给父母、恩师（可以是出家师父）、自己选择的慈善机构捐款。
2、随缘遇到乞丐布施零钱。
3、遇到急需钱的朋友或陌生人，在尽可能识别真伪的情况下提供资金帮助。
4、节约公司和公共场所的纸、水、电和其他物资。
5、经常做断舍离，把家裡不用的物品送给能用得上的人。
6、传播经过查核的真实捐款资讯和助人资讯。
8、为他人创造财富或做事情，提供资讯、资源、方法、行为以及时间。
9、感知他人需求，帮助同事和朋友在工作中获得更多进展和成就。
堵住漏财的种子：
1、不偷盗，公共物资不据为己有（纸笔、电话、时间、资源、资讯等），不随便将无主财物归为己有。
2、不偷税漏税（纳税是**的慷慨，因为对象是全体国人；对于企业法人来说不在**和员工工资上做文章）。
3、不拖欠各种款项（管理费、水费、电费、借款、应付款、**款）
4、去电影院看电影，不盗版，未经他人允许不擅自拷贝他人资料；不买盗版书，不使用盗版软件。
5、不在公园裡摘花、挖草（公园花草给大家看的）、不摘住宅社区的绿化果树结的果子（那属于绿化工人或全社区人不是我们自己）。
6、不占小便宜，不夹带小物件，不偷水偷电。
7、不囤积打折产品、不剩饭/剩水（惜福）、不炫耀财富。
8、不跟小商贩讲价，在可以承受情况下让别人占更多好处。
9、承认好产品就该有好价格，不过份压价。
10、珍惜物品（如手机、电脑、眼镜、衣服等），不随意的揉为一团，乱摔、 乱放、不明知危险而不去保护。
11、精简食物、衣服、首饰等一切华而无实的物质享受。
三、尊重他人的伴侣关系
建议做：
1、撮合他人伴侣关係，夫妻吵架时从中劝和，不挑拨离间。
2、多传播正向的婚姻关系资讯。
3、在他人做干扰别人伴侣关系的行为时，能智慧地点拨、提醒对方停止不合适的行为。
4、尊重自己的婚姻关係，促进家庭的和谐（自家和家族）。
5、远离乱七八糟的混乱关系群体和环境。
6、以主流性取向的方式结成伴侣关系，不传播非主流性取向的言论资讯。
7、给单身朋友留意可能合适的对象。
要注意：
1、不看**片及图片、网站资讯、不说黄色笑话、不产生邪淫想法。
2、在自己已经有固定关系的伴侣时，不对其他异性有遐想。
3、如果对方已有伴侣，不可有暧昧遐想。
4、不与其他人的伴侣在可能让人误会的地方单独相处。
5、与他人的伴侣单独相处时，不可有暧昧言语。
6、即使是伴侣关系，也不在公共场所做不合适的行为、说不合适的语言。
7、不与非伴侣关系的人发生不合适的关系行为。
8、不同时与两位以上单身人士建立男女关系。
9、不穿过度暴露的衣服。
四、诚实的言语
建议做：
1、不为私利而夸大利益或掩藏漏洞、缺陷。
2、以对方能接受的语言表达准确的资讯，不产生困扰。
3、不说模棱两可或者将就应付的话。
4、注意说话的动机有无故意欺骗、隐瞒。
5、对孩子或地位低的人更要注意说诚实的语言。
6、遵守约定时间，如果不能准时赶到，要**时间告知对方。
7、承诺的事情要兑现，如无法兑现要**时间告知。
8、语言表达要清晰准确，别说「过几天」、「有空时以后再说」等没有行动决心的语言。
9、不因为面子和人情而说谎、说心口不一的话。
10、及时承认错误，不掩盖缺点，接受不完美的自己，不追求完美形象而落入为博得他人认可而生活的陷阱。
11、不传播不确定的消息。
12、对自己的心诚实，不强迫自己接受一开始并不认同的观点，认真思辨。
13、不三心二意同时想做很多事情，认真做好当下这件事，并保持觉知。
14、接受自己的负面情绪和状态。
15、贴标签、回避、自责等情事，要尝试觉知并分析。
16、取得进步时及时表扬夸奖自己，认可自己、认可他人。
五、和谐的言语
建议做：
1、撮合他人关系（家人，同事等）。
2、停止抱怨（包括人、事、物），不强化矛盾，导向正向和自我承担、不指责他人（多说对方的优点）。
3、说真实而能促进关系融合的话，不捕风捉影、道聼涂説、大肆渲染。
4、与旁人在一起时，不说第三人的是非，不传话。
5、不去八卦他人的花边新闻，造成互相的猜疑和鄙视。
6、少说负面的话，不在团队士气低落时唉声歎气，影响士气。
7、不因为明星的负面新闻而讨论欢笑。
六、柔和的言语
建议做：
1、说让人产生愉悦感受的话。
2、真诚地认识到周围人的贡献，并寻求机会去赞扬、肯定他人。
3、语气要柔和，不要高声怒喊。
4、不话中带刺，冷嘲热讽。
5、在公开场合不揭他人短处，有不同意见私下聊。
6、遇到他人的猛烈攻击能保持沉默不回击。
7、以幽默智慧的语言化解尴尬。
8、敢于承认错误，即使不是自己的错。
9、接到电话销售时，应该客气感谢，不要恶狠狠挂断。
10、对服务人员保持尊重、微笑友好。
七、有意义的言语
建议做：
1、不八卦花边新闻等无意义的事件。
2、少看无意义的电视节目、不参加无意义的娱乐活动。
3、不说对当下的人和事无任何意义的废话。
4、在他人时间非常紧迫时不绕弯子、扯闲话。
5、**、邮件和短信简洁明了，不说废话。
6、在他人没有心情聊天时，别聊个不停，说自己的擅长、爱好等，大秀自己的本事。
7、在对方与自己不同频率时，能暂停自己的精神追求，回到对方的柴米油盐中来，能陪父母聊他们喜欢的家常。
8、不对未修行人或排斥修行的人说空性和种子。
9、不说自己根本没有做的计划，或者不可能完成的远大理想，不讲空中楼阁， 不许空头支票，一旦承诺尽量兑现。
10、能经常传播正能量信息，鼓舞人上进，给人具体的建议和方法。
11、认真谨慎地说每一句话，保持每一句话都从心而发，不心口不一、敷衍了事。
12、不争辩，可以解释但不生起嗔恨和抱怨。
八、随喜他人的成功
建议做：
1、能随喜他人的成功、好运、收获、好心情、健康、智慧等。（从身边人开始）
2、不嫉妒他人比自己强，去除傲慢心。
3、能为竞争者和敌人、不喜欢的人的好运而高兴。
4、找别人的优点，发自内心赞美、欣赏、学习他人。（不要找他人过失，即使是缺点也要用“史诗般故事”转念）
5、为好文章点赞，夸奖别人的好行为，为他人鼓掌。
6、想想随喜可以得 10%的功德，我们应放轻松：花 50%的精力种好种子， 50%的精力随喜他人——格西麦克老师。随喜就好比你在现场参与了。
九、同情他人的不幸
建议做：
1、对众生有平等的慈悲心，即使是我们认为他们不对的，也是来自于我们的种子，应该去同情他们。
2、不幸灾乐祸。
3、对我们不喜欢的人、敌人遭遇不幸时更要生起慈悲。
4、能够与不幸的人们感同身受。
5、从礼仪上，穿合适的服装，说合适的话，在他人不幸时不兴高采烈说自己的好事。
6、对于动物的痛苦能心生怜悯。（动物是有感情的）
7、不围观，不发表对政治人物或娱乐界明星幸灾乐祸的言辞。
8、为他人的无明带来的痛苦，设法让他人明理，了悟真相。
9、要祝福前任。
10、不在广告上对对手讽刺挖苦，希望他们失败。
11、学会感恩和接纳，尊重。去随顺和接纳他们。
十：维持正确的世界观，
了悟事物运作的真相
建议做：
1、负面情绪来的时候，能够看到它是来自我们自己这边。
2、发现是自己的种子导致了现在的结果。
3、停止种坏种子，开始种好种子。
4、当好事发生的时候能淡然处之，知道好种子消耗了，需要赶紧继续种。
5、当坏事发生时候能心生欢喜，坏种子爆了不再成长了，拔坏种子的四个力量奏效了。感谢那个让坏种子爆发的人或事，我能因此定位出根源。
6、为合适的人在合适的时机用心仔细地讲笔的故事。
7、赠送他人有用的书籍。
8、时时保持清淨心念，远离贪嗔痴慢疑嫉妒。
9、分享一些关于智慧的信息。
10、冥想、禅修等。
11、向智慧的老师请教关于去烦恼、开智慧的方法。
12、为每一个小善升级强大的动机：如去养老院是希望成功后让更多人效仿而接触智慧而做。原本只是为了种出自己伴侣，现在是顺便种出了。
13、想一想，人生的**目标是帮助自己和所有人证悟空性。
网友评论