这几天付费听了蔡康永的高情商课，对于高情商有了不同的理解。
对于以前的我来说，高情商的人就是没有情绪，不会生气的人。他们在任何尴尬的场合都能彬彬有礼，恰如其分的谦和。但听了蔡康永的情商课才发现原来自己连所谓的情商的涵义都搞错了。
情商高
什么是情商高？
情商高并不是说一个人完全没有情绪，不会生气。而是说高情商的人知道如何控制自己的情绪，不会被情绪随意驾驭。
要想成为高情商的人，首先得承认自己情绪的存在，因为我们是人，我们在面对生活种大大小小的事情时一定会有情绪。因而我们不能排斥情绪，认为情绪是不好的。
情绪是我们身体的一部分，就像我们的五官与四肢一样，是不可缺少的。
高情商的人，他们承认自己的情绪，但他们知道怎么样与自己的情绪相处，怎么样与他人的情绪相处。
情绪颗粒度
你知道吗?流一滴眼泪可能会有8000种理由吗?
我们在生活中流眼泪的情况很常见,但你有没有去细细考究过你留眼泪的真实原因到底是什么呢?
你不要回答我说是"难过"这样很笼统模糊的字眼,你是因为被人忽略的难过,还是遗憾的难过,又或者仅仅是触景伤情的难过呢?
这就要说到"情绪颗粒度"这种专业术语了,什么叫做"情绪颗粒度"呢?
它是指能够辨认自己的情绪,或者辨认别人的情绪的能力.
举个例子,你看到一向活泼的好朋友今天却面无表情的,你可能就会觉得,她是不是不高兴啊?
其实可能她就在发呆,或者是不想说话而已。像这种武断的根据表情就来判别情绪的，就是我们说的“神经大条的”，相反，能分辨不同的情绪的人，就是“情绪颗粒度细致的人”。
我们每个人都应该让自己成为一个情绪颗粒度很细致的人。
情绪日记
既然知道要让我们的情绪颗粒度变细腻，首先我们就该了解自己的情绪，所以蔡康永建议我们写下自己的情绪日记。
我是一个长期坚持写日记的人，所以我很明白蔡康永所说的写情绪日记的要点，只是我一直只是单纯的去记去写，完全没有总结过自己的情绪。
第一：我们要记下来时间、地点和人物。
这与普通的写日记一样的规则。
第二：记下来发生了什么样的事情，你当时的情绪是什么样的？
这里有一个很重要的点，就是不要用模糊，笼统的字眼，比如“我很高兴”或者“我很难过”。
当我们将发生的事情与当时的情绪记下来时，我们就在不自觉的找到了一个倾诉的对象，把我们的内心毫不保留的倾诉出来，有利于我们情绪的发泄。
还有就是我们会很快明白我们的“地雷区”，也就是我们所谓的最敏感、最易动怒的地方。
以前常常会说，你不要踩我的“地雷”。可是谁知道你的“地雷”是在哪里？又或者说你自己压根也不是很清楚的知道哪是你的“雷区”？
这样的你在和别人相处的过程中，往往会让别人很困扰。因为压根别人不知道什么时候踩到了你的“雷区”，你就已经生气了。如果你常常这样的话，别人与你相处，真的会相当的累。
而如果试着把这些你感受到的真实情绪写下来，你会越来越搞清楚什么是真正你非常介意的事情，什么是你高兴的事情？久而久之你就会越来越明白自己是一个怎样的人。
其实我比较推荐大家隔一天在写情绪日记，也就是在情绪发生的第二天去写。因为在我们感受强烈情绪的当天虽然很真实，但同时在看待事情上面往往会有失偏差。而在第二天，我们的情绪能够稳定下来，就会更加公正理性的看待事情的过程和自己的情绪。
但是，情绪日记也不能隔太久。太久的话，我们的记忆会不自觉的发生倾斜或纂改。
第三：写下来经历了这样的事件和情绪之后，你有什么样的需求？
比如你被朋友不经意的一句话给触碰到之后，你写在自己的情绪日记上，你是希望下一步与你的朋友沟通，告诉她这是你的雷区，以后不要这样去做？还是是去自我反省，认为不该为这点小事就计较太多呢？
在这样一次次的认知与总结情绪之后，我们就会越来越了解情绪的出处，越来越知道如何与自己的情绪相处，也就越会控制自己的情绪。
学会控制自己的情绪，让别人自在的与自己相处，这是才是高情商的表现。
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