今天，给大家介绍的这本书是《微习惯》
百度上对习惯的定义：习惯是一个汉语词汇，是指积久养成的生活方式。
说起习惯，大家都不会陌生，例如我们都是用筷子吃饭的，我们会走路，会跑步，小宝宝喜欢啃脚趾，有人会有洁癖——不洗澡就不上床；甚至乎，有些人有一些乐此不疲，旁人却无法理解的习惯。
好了，现在回归正传
这是《微习惯》的思维导图
这种讲述概念型书籍的思维导图，一般用2W1H的方式来记录比较合适。即是什么（What）、为什么（Why）、怎么做（How）
先给大家普及一个概念：
微习惯：就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
这话听起来是否有多少毛病？
强迫？微不足道？又积极？
我们时常会看到推文或者一些书籍上关于如何培养一个习惯，却没有真正告诉我们培养以后如何坚持下去？通俗上说：培养一个习惯需要21天甚至30天。所以我们都会天真地认为，只要坚持了21天，那我以后就可以拥有一个好的习惯啦。回想一下，我们是不是做了很多坚持了21天或者很久的事，但是好像对我们的生活没有起到多大的变化，甚至我们一天两天忘记做的时候，好不容易坚持下来的习惯灰飞烟灭。当然这里并不排除自控力强，自律心好的小伙伴们。
在书中，作者纠正了我们这种错误的认知：其实，培养一个习惯需要60天甚至更久。这涉及到大脑的认知（如果感兴趣的朋友可以翻看此书，因为涉及到太多的专业术语就不过多阐释了）
我们的爸妈常说学好一辈子，学坏三天。一项好的习惯为什么需要那么长的时间才能形成呢？在我们形成习惯之前，总会有大大小小的杂事干扰着我们，不然现在就不会冒出那么多的时间管理方法让你提升专注力了。我们需要跨越我们的精神障碍（eg.我今天好累）和身体障碍（eg.身体哪里不舒服）才能最终形成一项好的习惯。
而用我们通俗的话来说，习惯就是"肌肉记忆"。
就像我们使用筷子，从小就开始练习，就算我们老人痴呆了都未必会忘记如何使用筷子（可能有些小伙伴要纠小编的字眼了，我是说在绝大部分的情况下，不排除特殊情况）这就是“肌肉记忆”。所以形成习惯之前就是反复做，直到深入骨髓，难以忘记
有没有发现，我们身边很多小伙伴每次做计划时都信心满满，就那股冉冉升起的火焰和激情能将你们沉睡的内心点燃。可过了一段时间以后就悄无声息。【此时高歌一曲：时间都去哪儿啦～～～】为什么会出现这样的情况呢？
书里面有个很好的解释，就是意志力与动力。
当我们做计划时通常是"动力"小人出现，看的鸡汤文，身旁人的鼓舞，内心的自省等都会激发你的动力，往往这时候人都会高喊口号，我要减肥，我要学习，我要………可我们都知道，人不可能持久的拥有动力，就算你看再多的鸡汤文都没用，这时候"意志力"小人就出现了，动力不足就消耗意志力吧。继而，我们会看到很多人在高考百日誓师大会上雄心勃勃，一个月过去了，放弃的放弃，坚持的仍在坚持，而坚持的那部分人就是消耗自己的意志力。可再过了一个月，意志力都消耗完了，只能依靠自己的惯性来做事了。就像跑步跑到最后我们停不下来，很多人会觉得自己跑的放飞自我了，其实是惯性驱动你不断在奔跑（此时此刻，我想高歌一曲：我要飞得更高，飞得更高）
在形成惯性之前我们都需要培养的，并非与生俱来。我们常说台上一分钟，台下十年功。大学的时候，小编很经常上台演讲，可每次演讲需要背稿，背到天昏地暗，忘乎所以，背到最后不想说话。上台的时候完全就是靠自己滚瓜烂熟的功底去展现（当然，有时候也会即兴演讲）
一项好的习惯的培养就像是逼迫着让你成长，感到痛苦甚至不适。那我们学习的意义不是在于不断打破你的舒适区吗？这时，微习惯就给你带来了好处。作者拿猫咪做试验，看看猫咪喜欢不喜欢雪，第一次把它直接扔到门口去，发现猫咪转头就走了。第二次再放到雪地区，发现猫咪会开始玩弄脚边的雪。我们大多没办法接受大幅度的变化，这时因为人本身自带的意识所导致的，可是一点点，毫无意识的突破就会让我们不断接受着变化，直到后面慢慢适应并接受这种变化。微习惯就是运用了这种思维。
都知道，好的习惯很重要，那么习惯该如何培养呢？
封面说的mini habit（微习惯）保存你原有的动力和意志力去做一下力所能及，甚至简单的不能再简单的事了。
例如，作者由每天1个俯卧撑引发的对微习惯的思考。大家都会想，1个俯卧撑，谁不会呀，信手拈来。写作50字，谁不会呀，你看看小编前面噼里啪啦的一下子就写了1000来字了。
对，微习惯就是针对你要养成的良好习惯做一些微不足道甚至乎你觉得有点傻的行为。就因为太简单了，你每天花不到10分钟就可以完成这些操作，重点是，你可以保持你原有的动力和意志力而轻松接受这种行为。
各位小伙伴们听着就跃跃欲试了呢？
在上面的思维导图中有“八大步骤”和“八大规则”。在培养任何好的习惯之前都不能一蹴而就哦，不在于量，在于质。毕竟，培养的过程也是需要时间的，耗费太多的精力去做不同的事，未免会有点得不偿失哦
希望各位小伙伴在新的一年里都能够做个越来越自律的人
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