在聊这个问题之前，我们先来谈谈什么是意识和潜意识。意识就是你大脑中的所思所想，你能主动控制它，让它随你的需要而变动，比如我现在写这篇文章，就是在操控着我的意识。而潜意识是你不能够主动控制的，它基本是由你生长的环境一点一点的沉淀积累而形成的，遵循着“快乐至上”的原则。意识不能控制潜意识，而潜意识可以控制你的意识，甚至可以说你的某些意识就是由潜意识产生的，当意识和潜意识发生冲突时，就会产生痛苦。什么？没看懂？没事，不影响，继续往下看。
好的，现在我们来进入正题，为什么现在的人都爱拿出手机来刷刷刷呢？开头已经说明了，每个人的潜意识都是遵循着快乐至上的原则，你之所以刷手机是因为这样做能让你感受到快乐，当然也有可能是为了逃避痛苦。因为当今社会节奏太快，焦虑已经是一种普遍现象，为了逃避焦虑，潜意识控制着你让你去刷手机用来逃避焦虑带来的痛苦。
说到现在几乎每个人都是低头族，都爱刷手机，我知道马上就会有人跳出来反对我了，你胡说，我就不刷手机。不刷手机可以吗？当然可以！但是，不刷手机的人分为两种心理状态。
第一种是用自己的的意识控制自己不去碰手机，但是其潜意识是非常想碰的。第二种是潜意识不想碰手机，所以意识又在名言警句的加持下就更不想碰了。先来说第一种状态，处于第一种状态的人其实是很悲催的，因为妄想用意识控制潜意识是有代价的，要么坚持不了多久就回归初始状态，要么一直处于痛苦中。虽然名言警句或者理想目标等偶尔给你些许鼓励，但是这不会长久，因为意识是控制不了潜意识的，如果潜意识没有根本改变，打回原形是迟早的。这种人对应我们当中的大多数人，明明知道经常玩手机是不对的(意识)，却还是改不了(潜意识的快乐至上)，然后就会产生焦虑和懊悔(意识和潜意识发生冲突所致)，而这种不良情绪又刺激着你的潜意识让你继续刷手机去逃避痛苦，形成一种恶性循环。
第二种状态就是一种非常理想的状态了，潜意识里不想玩手机，它传递出的你的意识也是不想刷手机，是一种很自然的状态。这种状态基本是环境导致的。所以说，一个人成长的环境有多重要现在知道了吧！环境会影响你的潜意识，如果说你认为你知道什么是对的你就能做对什么，那你就大错特错了，因为你的潜意识指不定怎么想。所以中国有句古话，近朱者赤，近墨者黑！
好了，我想我已经说清楚了为什么明明知道刷手机是在虚度光阴，却还是很难改掉这个坏毛病的原因所在了！这也是人类很多其他的心理矛盾产生一个主要原因。当然，大家更关心的是怎么才能改掉这个坏毛病，或者怎么做到解决意识和潜意识之间的矛盾呢？我的方法是“把第一种状态转化为第二种状态”，和自己的潜意识对话，改变自己的潜意识。我会在下一篇文章中给出自己总结并亲自实践的方法。如果有用的话可以拿走，它将会把你任何必须干却不想干的事都变成你干起来很快乐的事，想要彻底改变自己的可以留意一下。
在这之前，需要大家做一件事，试着清空自己的意识(不要有任何主动的想法，放弃一切思考)，然后随便看一幕景色，第一次浮现在你脑海中的就是自己对你所见景色的潜意识。然后学着对待任何人或事，都跟着潜意识走，不要让意识有任何思考，看看会发生什么？
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