剽悍读书营4连0308剽悍晨读

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今天剽悍晨读的文章《5个调节术，赶走坏情绪收获好运气》分享者是被誉为日本自我心理学研究第一人的和田秀树的《别让坏情绪，赶走好运气》。

今天晨读语音分享者是Bobo，文章分为两部分，介绍了五个方法，两部分内容分别是让自己“甜”起来和让自己“活”起来。

001让自己“甜”起来

①吃甜食，让自己元气满满

吃甜食时，人体血糖含量会上升，有让人感到满足、恢复活力的效果。通过刺激胃，促进副交感神经工作，抑制焦虑感。

另外，吃甜食的时候，人们会把注意力放在吃上，从而平复心情。

②从喜欢的事情开始做，让心情变好

在日本有一种纠正孩子偏食的方法，让孩子先吃不喜欢的食物，然后才能吃原来偏食的东西。比如小刚喜欢吃香肠，不爱吃蔬菜，家长常用的战术是“吃了蔬菜就可以吃香肠”，以喜欢的食物为诱饵。这样一来，就算孩子勉强吃了蔬菜，也只是为了吃到香肠而忍耐，并没有克服对蔬菜的厌恶。为此，作者想到一个好办法：让孩子从最喜欢的食物开始吃起。

比如，准备三种蔬菜和香肠，首先问孩子在几种菜中“最喜欢哪种呢”？然后让他吃最喜欢的；接着再问孩子在剩下的菜中“最喜欢哪种”，依然给他最喜欢的……这样反复进行，于是除了最后一种蔬菜之外，其余都成他“最喜欢的食物”，孩子就会吃得津津有味，甚至在心情愉悦的情况下也把最后一道菜给吃了。从喜欢的事开始做，可以让人们以更好的心情和状态迎接挑战。

002让自己“活”起来

①利用好早上的时间

②给自己肉眼可见的改变

（发型  服饰）

③覆盖掉坏情绪

准备几个小的待办事项，并逐个做完。比如扫地、洗澡、睡30分钟的午觉、泡咖啡、做50个仰卧起坐等等。找一连串容易做的事情做，心情会好转起来。

总结一下，现在生活和工作节奏越来越快，出现坏情绪很正常，关键在于确保自己不被坏情绪所左右。闷闷不乐时，让自己“甜”起来，吃甜食或者做喜欢的事；郁郁寡欢时，让自己“活”起来，在早晨给自己全新的开始、给自己肉眼可见的改变以及做一系列小事覆盖掉坏情绪。

文章链接

http://mp.weixin.qq.com/s/1RYIWV99PfF34_l4wAB4iw

换个积极的心态或者换个积极的方法，都可以把坏情绪赶跑，攒运气哟

要是能理解并做到延迟享受的人，或者情绪状态很好的人，可以试试先把需要但不喜欢的事情开始做

要是本身就是在一个习惯养成期或者处于重大转折点，可能情绪状态不佳的人，可以从喜欢的事情开始做，让情绪变好，效率才能高，身体也能更好哟

了解自己的状态和寻找更适合自己当前的方法，让自己辩证地看待问题，理智地成长

一起加油哈，老铁们

我们没有失败，只是还在成功的路上