对于拖延，是一个动词，后面可以有很多。拖延工作，拖延学习，拖延生活中的重要事件。
但是，首先需要区分一下什么是拖延。
从本质上来所，所有的拖延都推辞。而所有的推辞不是拖延。
拖延必须要满足两个条件才能算得上叫拖延。1有严重的后果。《这个没办法衡量，需要自己进行心理预估。》2本来是可以避免的。满足这两个条件都可以算是拖延。
当明确什么是拖延后，就来说说我为什么会拖延戒烟。
从理论上说造成拖延的原因很多，例如进化，生活环境。。。
但是有人成功戒烟，同时又有很多人想要戒烟。认真的思考为什么拖延就非常有意义。
从事件的角度来说，抽烟是一个习惯，可以从改变习惯的角度进行。在这里我从拖延改变这个习惯的角度来说说。可以分为两种情况，1我不想戒烟，完全没有动力戒烟2我没有能力戒烟。
确实我有不想戒烟的理由，-我觉得吸烟有助于集中精力。-在这里就遇到了一个很大的坎，如果从不想到想。-参考作者的论述《自我决定论》
有关爱的关联
有关力量的胜任
有关自由的自主
1.我的能力足以 胜任 要做的这件事吗？我该如何提高能力或调整指标，让我自己平和有信心？
这个很难评估，我觉得不行吧，这是今天和网友聊天反观自己得到的。-网友也给出了信息来源。
https://m.igetget.com/share/topic/tid/3950
还有其他可能性吗-同时也是其他网友，提到吸烟是有尼古丁依赖，查阅资料后得到结论为戒烟必须一次性戒断。因为尼古丁是一种毒品，但是没有依赖性，同时反复会加重烟瘾。
2.我做这件事是不是 发自内心 ？是自我的决定还是外部影响？如果不得不做，我能主动选择从中 学到 些什么？我可以 主动创造 哪些新奇的尝试？
自己确实想戒烟。自我的决定。我会在很大概率上得到一个好的身体。
和别人一起戒烟，《小恶魔一下，别人也会有我这样的感受，我就平衡了。》
3.在做这件事的过程中，我如何与喜欢的人产生更多 链接 ？
家人应该会很高兴把。
人类都有“发现新奇事物、进行挑战、拓展并施展才能以及探索和学习的内在倾向”。多关注这件事中不熟悉、新奇或始料未及之处，调动自己的好奇心，尝试把做事的外部要求转化为自己的内部需求——变“我必须”为“我想要”。
当解决到这一步后。需要考虑的是自己的能力了。
可以从锻炼自制力开始。或者说提升自己意志力。-计划从了解这方面的知识开始。
最后我需要自我书写一下：我开始拖延是因为，自己觉得吸烟是可以集中注意力，对人际关系有帮助，这教会了我，对待吸烟这见事情需要转变态度，完全可以用其他方式来进行，例如一个仪式感，其他更好的人际交往方式。而不知局限于吸烟带来的好处。可以有其他可能。
你开始拖延戒烟是因为，你觉得吸烟有尼古丁依赖，这教会了我不要早下判断，尼古丁不不会让人形成向海洛因那样强烈的依赖，只有很少的意志就很开始。
他开始拖延戒烟是因为，他觉得吸烟是有害健康，但是不可能是他，这教会了，对于这个判断他是无知的，吸烟会导致太多的疾病，为什么是他的肺癌？概率才是可靠的，而不他自己的心理判断。
今天就到这。要睡了，就这样。
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