一，易效能让我的身体更加健康。
在参加早睡早起之前，我从来早上都是不吃早饭的，加上在上学期间胡吃海喝，我的肠胃一直都很虚弱。经常就会疼痛。虽然自己也知道需要正常的去吃饭才能调节好肠胃，但是没有这个意志力，人也很懒。参加易效能之后，早睡早起是必须要有个习惯，于是不得不逼着自己早睡早起，就会吃早饭，身体经过这一段时间的调理已经好了很多，肠胃几乎都不再疼痛了。能明显感觉到自己的身体在变好。
二，精神方面的改变。
以前总是觉得一天的时间是不够用的，上午下午晚上就结束了，现在因为每天要起的很早，突然间觉得自己的时间变成了四个时间段，早上之前上午下午晚上。这四个时间段让我觉得有足够的时间去做自己想做的事情，觉得自己这一天好像是比别人长了很多的一天。
第二方面是在看书方面导致的精神改变，看书的时候，书里面的很多东西其实并不一定是完全吸收了，但书中的东西会潜移默化的进入头脑中去。在读班主任推荐的四本书的时候，发现书中的内容很多都是彼此重复，也与老师所讲的一百讲的内容很多都重合了。但正是这种反复的看反复的积累，让易效能的思维更加的深入到脑海中。不断的去冲击自己以前的想法，慢慢的去取而代之，所以多看多重复集中去看一些新的理念的书真的是能够让自己的想法改变的。
三，不抗拒
第三点是不抗拒这一点呢，是我看到班主任在群里分享了一个观点。我的理解的就是对所有事情不抗拒，要去接纳她，不管是好事情还是坏事情。尤其坏事情可能会让你难受，但是你的接受这些坏事情以后，你会努力去想到别的方法去解决这些困境。反之，如果你总是抗拒去接受事情的话，就会发现抗拒的过程会让你的痛苦加深，到最后还是不得不接受，但是这整个过程就拉长了很长的时间，让人身心俱疲。
这个不抗拒并不是说你对东西全盘，放弃抵抗，而是说你要让大脑清楚的接受到有这个信息，然后大脑接受的基础上去分析事情，具体应该怎么去做，把损失降到最低，同时能把对情绪影响降到最低。找到最佳的解决方案。有助于缓解焦虑。
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