自我觉察
□言语 □情绪 √念头 □关注点
具体事项
为了参加海比特训练营,昨天晚上跟群里的朋友组队了,搞到太晚,微博转发后就跟队友打个招呼休息了,想明天在弄,可谁想今天孩子不舒服,陪了一天,晚上十一点多才睡下,结果打开手机,发现已经被队友抛弃了,哎,伤心加沮丧。
外界刺激
感觉被人抛弃
任何事情都有3种以上的解决方案
1.请求队友原谅,积极完成接下来的任务。
2.再去寻找新的队友,抓紧时间完成报名要求。
3.直接发请求让易老师把我加入群组。
If..then..
如果以后再出现这样的事情,我应该从自己身上找原因,时间是挤出来的,总会有办法。
我承诺
不能在懒惰,当日事当日毕,参加集体活动不能拖别人后退。
实践结果
很快完成报名工作,正在寻求新的队友
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