班会记录

会议统筹： 李彦

主持人： 张静

时间大臣： 胡宗浩

排麦大臣： 龚献忠

记录大臣： 松田华铃

【会议流程】 

一：主持人开场（3分钟） 

主持人开场，确定时间大臣、记录大臣、排麦大臣是否到位？提醒时间大臣做好提醒 

二：班级情况汇报及分享（本环节10分钟） 

1: 班长（副班长）汇报过去一周班级践行情况（4分钟） 

班长从中国带来了定制的大阪晨跑彩旗。彩旗不小心忘在机场，得而复失。本周日的晨跑就可以看到彩旗了，希望大家能一起去晨跑。

2: 各小组组长汇报小组践行情况A，B（3分钟*2个小组） 

A组组长分享

一组有两位小伙伴参加迪拜的学习。很开心。，李忠良同学归队打卡。发现没有写晨间日记的同学比较多，希望大家能完成每一个图标并在7点以前起床后，马上把打卡完成。打卡时间波动比较大。忽早忽晚。轮值组长已经完成了一周。。建行已经过了9周，希望大家能把最后的时间把握好推向高潮。

B组轮值组长分享

大家基本上在7点以前都能起床，可惜有些同学。打卡的时间都在7点以后，原本可以加三分的鼓励分，就不能加了。大家早起践行这方面比较好，但觉得在分享上还有一些欠缺。多分享交流对大家有好处。

三: 锦囊分享（20分钟）

    高能要事-万弈淳 教练

三个标签

3650 2245 1628

这是三个标签。

第1个标签：3650的意思是3650天。十年的外贸老鸟。

第2个标签：2245是跟易效能结缘2245天。

第3个标签：晨行人 连续早起1628天，起床时间在早晨四到六点。

用不同的方式来介绍自己。

我们到现在为止？，已经践行了多少天呢？

推荐给大家软件：最美时光和倒数日。

高能要事

龚献忠分享孩子的高能要事

孩子用三个番茄钟做功课，累了休息了一下，用一个番茄中做了三个番茄中的事情。人的精力是有波动的，当你休息好了以后精力会好。累了以后效率会越来越低。利用高能的时间做重要的事情，自己要找到自己的高能时段。

感觉自己要是太多了就把握不好，到底哪件事要事。

教练

我们的理解力比孩子强，但行动力上不如孩子。高能要事分三个点，一是高能，二是要事，三是高能要事。 怎样去落地有点难。

什么是我们的要事？要事来怎么定义？

505133原则？50年洞见，五年的眼光，一年的梦想，三个月的目标规划和 每天的三件要事。2020年的梦想版已经完成了吗？

如果一年的梦想不清晰，至少要有三个月的规划。 如果三个月的规划没有，我们至少要做每天的三件要事。要事怎么定义。如果要事没有跟我们的梦想关联，就不容易找出要事。

Pnas法则。记录排程和执行。项目关注和梦想。梦想版一定要图像化。选个心动的模板把梦想写上去，会发现他给你带来的感觉和触动是不一样的。

拿跑步来做例子。如果跑步是一个项目，把它跟梦想关联起来就不同了。如果年度梦想里说要跑马拉松，那这个跑步就不同了。马拉松就成为一年或者半年的项目管理。项目之中就有跟跑步相关的所有事件。用pnas法则。青蛙从天上来，如果我们的梦想中要跑马拉松的话就 跟单纯的跑步不一样了。 跑步就成为了6个月到一年的项目。要有报名跑步训练，跑步装备等。跑步是个动作完成，跑马拉松是项目完成。项目的完成是我们一年的纬度的健康的目标的实现。我们要实现时间和财富的自由，后面有多少个零不重要，前面的一是重要的，我们的健康是最重要的。跑步的这件事情，如果跟我们的人生宗旨挂钩的话。以前的跑步是为了马拉松的目标。我们的工作也一样。做的事情是否跟自己的梦想版有关系？如果有关系，怎么能让他更接近目标呢？如果我们做的每件事情都跟梦想有关联的话，那么每一件事情都会有意义。像今天早会一样。如果把这件事当成钥匙，我们事先把时间排出来。我们来好好参加晨会。，把精力全部投入进去，会发现收获是不一样的。

什么叫高能能量高的时候叫高能。 每个人的高能时段是不一样的。从实践中来把握自己的高能时段。没有记录就没有发生。我们要用自己的方法来找到高能时段。带着觉察和反思来行动。做易效能的三好学生就能保持一个良好的状态。三好学生的标准：好好吃饭，好好睡觉，好好运动。这样的话，你的高能状态就实现了。

真正的学习永远发生在行动之后。

从一件小事开始。

第一完成大家的梦想版。

第二用 一日无色工作法和一日专注工作法。

第三记录自己的高能时段。

四: 话题探索（15分钟） 

    清单管理-张琳教练[微笑]

把自己的年度梦想再规划一下。放在自己的手机桌面。

三个标签。

第1个标签是艺校能海外群的专职教练。

第2个标签是社群咨询师。

第3个标签是知行合一的晨招者

三个小故事。

第1个：史蒂芬科维 对他的外表有什么印象？

第2个：脸书创建者扎克伯格穿着灰色T恤和牛仔裤。

第3个：苹果创建者乔布斯穿同一款纽百伦的鞋子。

他们不需要考虑，不需要纠结，会降低自我损耗。使用清单可以降低我们的自我损耗。

清单的好处

第一可以帮助我们减少焦虑

第二培养我们的好习惯

第三可以让我们更专心第。

第四个是可以帮助我们发现时间的黑洞

列清单的好处什么是清单？

要有个三问。第一要不要做？第二成功的画面是什么？第三哪里找到这个信息？删除委托推迟。

收集排程和执行。

举例把外地的保险转到上海。

五: 锦囊班会感受分享（共10分钟，每人5分钟） 

①  松田华铃

迪拜是个土豪国家吗？

去了迪拜才发现是跟自己的固定观念不一样的。希望大家有机会去迪拜看一看。最好能去上商业效能的白金课程。第7期商业效能课是历届参加国家人数最多的一次。有各行各业的优秀的人参加。比如说龙虾大王马上就要买飞机了，效能翻了好几倍。希望自己能躺飞。

②  赵国富

作为宣传委员，感觉自己做的不足。应该多做些鼓励大家的事情。时间管理100讲写的，不够详细。最近两天才写一篇。跟大家的交流太少。体重减了两公斤，离自己的目标10公斤还差很远。最近的100讲有点深奥，写起来有点费力。教练教给做的模板，自己的练习不足，还得研究。践行效果有点儿差。希望大家相互鼓励交流。梦想版还未做完，等做完后跟大家分享。清单做的不够好，希望教练多多指教。

六：带班教练总结256践行情況（10分钟）

张琳教练

还有不到一个月的时间持续发力。看看自己还有哪里可以提升的点。遇到什么问题可以跟教练们沟通探讨。拿到想的90天的结果。 可以晒一晒自己的早餐。期待有个完美的毕业典礼。该筹划毕业典礼的事情了。 江文教练

筹备毕业典礼，然后把梦想版写好。

推荐书（为什么精英都是清单控）

清单可以帮助忙碌的人是捋清头绪。清单还可以减压。

着重进行清单的哪一部分？

双斌教练

马上就到春节了，提前祝大家新春快乐！还有三周的时间了，应该到了收获的季节了。从不适应到适应，已经形成了自己的习惯。该筹备毕业典礼了。我们要检视，不要检讨。国富同学已经做得很棒了。做的过程中一定是有收获的。大家继续加油，一定有更好的收获。

班长总结

今天的班会听得意犹未尽。希望有教练再能给分享一下。