第一天开课

一，晨间散步

早上5点多醒了便在酒店里散了散步

一直被海浪拍打声“惊扰”，原来就在酒店院墙外面，本想壮着胆子翻墙到礁石上再到沙滩上去，就在我心虚的回头时，发现酒店工作人员向我走来，问我是不是要去沙滩

于是我就按他的指引去了酒店一个通往沙滩的小门

乳白色的沙滩，海浪一波又一波的拍打着，沙滩没有想象的瘫软，我便开心的沿着海岸线跑了起来，没想到惊扰了小狗，好几个小狗向我狂吠，我急忙认怂，捂着耳朵停下奔跑的脚步，都不敢回头和他们对视，唉，陌生的地方，连狗我都不敢欺负

海滩的前方有很多习地而蹲的印度人，本以为他们是来看海边日出的，远处有很多飘浮在海面的船只，离我较近的船只向岸边靠近，好多印度人紧忙走过去拉起一根黄色的船绳，嘴里喊着听不懂的印度语在打气，好像放风筝一般，将船放出去，让渔船顶浪前进，时不时的又抓紧绳子往岸边拉，离我很远的船只有上岸的，离我较近的这只船却好像消失在大海里，而岸边拉绳的“纤夫”们却没有松手的意思，还在原地等待，这情景好像李欣频老师在书里写过的景象，本想走近等待他们的捕捞成果，像老师一样发出谋生的感慨，可是离酒店越来越远，我有点担心我的出现会让渔民们觉得新鲜，让自己处境尴尬，听到一个寺庙的唱诵声，转移了注意力，这时才发现好像酒店保安一样的人一直在我不远处，来来回回的和我保持一致方向的前进，我也觉得不好再往前走了，怕因为自己的行为增加他们工作负担，我也不必猎奇一样四处转悠，想看大海，想在沙滩散步，心愿都已经达成，就别贪心亲近当地渔民生活了

返回时往海边多走了走，海水不冷，可是凶猛的海浪还是打湿了我的裤脚，索性就和海浪玩起来，慢慢走回了酒店，这一早上的散步，从黑到白，只是可惜没看到海边日出

二，上午课程学习

第一天开课

上午瑜伽体式练习在户外，面朝大海，海浪一浪接一浪，练习有跑神时总会时不时的将眼光看远，看看那些翻滚的浪，感受感受自然的创造力，也不觉得累了，练习不间断近3个小时，3个序列循序渐进，好久没这么专注的练习了，虽然是熟悉的Bhumui Namaskar，还是熟悉的那个味道，开髋和手平衡高峰体式，明显比去年练习状态要好一些，以前总是爱责备自己离开老师后练习不自律，但老师说了，今天是休假，那就进入休假模式，好好enjoy这一切

三，午休的按摩

临时临决定去预约做个按摩放松，经过医生询建议后，医师及时安排，我便跟着一位矮小但不失瘦弱的按摩师去到按摩间

热油先按摩头皮，接着是上半身，然后躺下用脚踩，再用手按全身放松，全程放松享受，只是觉得按摩师的脚稍凉，按摩环境和技法偏朴素，比起美容院的按摩有点落差

服务和态度都很棒，会及时询问你的舒适度和需求，满意度80％，其实，人要走出去才会愿意去做不一样的体验，但是真的体验后，也会走出去也会发现国内按摩行业没有做到发扬光大，比起印度中国传统中医、道教修身可以发掘发扬的地方太多了，但是就服务态度这一点，需要向印度这边学习

四，下午学习

第一天开课 第一天开课

下午户外场景本以搭建好，只可惜天公不作美下起了小雨，于是一起回到yoga mall围坐在一起，shiva老师对着讲义讲了很多知识点，但是一开始却让我们问自己来这里的意图（intention）是什么?这几天的学习想要得到些什么？让我们写在讲义的第一页，我写的intention是“学习，休假和探寻”，我期待的收获是“不再探寻”

接着shiva老师按照讲义顺序讲了讲土水火风空元素，薄珈梵歌经典要意（瑜伽是指有智慧的行动），瑜伽唱诵，感觉又回到了青城山，都是元素瑜伽的练习，我想说似曾相识啊

最后是近半小时的土元素阴性练习，并在最后伙伴互助，交流了两个深开髋的辅助手法

不远千里来了印度，并且是shiva老师每年都会来的地方肯定有其特别之处，原来shiva老师和酒店工作人员给我们准备了一个开班仪式，火供buja,愿一切都能得到清理，愿内在丰盛自在

感谢shiva老师尊重传统带来的这场puja，感谢酒店工作人员尽心尽责的准备，仪式很简短，但是寓意很深奥

第一天开课
第一天开课 第一天开课

今天shiva老师在讲解深度开髋体式时，讲了一个点我觉得很受用，放在今日学习结束语吧：放下内在的竞争，我们要比赛争做一个最会放松的人