你有拖延症吗？

你有拖延症吗？

文/雨晴

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我是一个有拖延症的人，从学生时期到工作，明知道一项任务提前完成会轻松很多，但总是拖着不去做，总是会等到最后一刻：加班做。

然后做的马马虎虎，质量很差，错误百出，也为此损失过很多东西，但还是不知悔改。

介于以上原因，我买回来这本《别让拖延症毁掉你》，看书的这半个月，可以说我的心情是有点低落的。

因为每看一天，我觉得这些问题我都有，解决方法我都知道，可为什么就是自己改正不了呢？

今天以此文向自己挑战，结合下一本书《不抱怨的世界》，在2020年的最后这两个月向拖延症挑战，因为这是一个困扰我很久的问题.

每年的上半年，我都可以好好的写每日计划和月总结，一到下半年，本子上就会变得空空如也。

不知道有没有人愿意一起挑战呢？先不急哈！先跟着我一起了解一下拖延症。

那么什么是拖延？拖延是一种成问题的习惯，会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做。

那如何判断一个人是否有拖延症呢？请你做五个测验。

1、在你的工作清单里，有很多事，你也清楚哪些事重要，哪些事次要，但你却还是选择了将那些不重要、难度小的事先做了，而越是重要的，反而越拖延。

2、每次工作都选择一个整点开始：一点半、两点……

3、不喜欢别人占用自己的时间或者打扰自己工作，但其实最不珍惜自己时间的是你自己。

4、原本你已经定下心来工作了，但还是在开工之前去冲了杯咖啡或者泡了杯茶，并给自己一个借口：这些饮品会让自己更进入状态。

5、在做某件事的过程中，一旦出现了突发事件或者想法有变化，就立即停下手头的工作。

如果以上五条，你符合三条，那么恭喜你，你已经加入“拖延症”患者行列。

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知道了什么是拖延症，那么产生拖延症的愿意是什么呢？

第一：缺乏明确的愿景。

这是产生拖延症最重要的一个原因，你找不到努力的方向、比较迷茫，对未来没有规划，没有一个清晰的愿景，哪有什么动力？

就拿我自己来说：我可以说是分裂的：工作之中，我确实不知道我的未来愿景在哪里？没有什么动力。但工作之外：我有三个很明确的目标：写作、朗读、环保志愿者。

所以有关这三方面的活动，除过陪闺女的时间，我都会尽可能的去参加，而且也在去努力做的更好。

第二：计划不足。

有句话是这么说的，计划赶不上变化。我计划明天早上完成某项艰难的工作。结果不是临时通知开会，就是各种杂七杂八的小事情.

等忙完，时间已经不多了，就想着，反正时间不够了，不如刷会手机，结果事情就脱拉了，以后应该是，确定早上完成的，今天之内一定完成。

第三：缺少时间。

这个并不是说时间不够用，而是要学会合理的利用时间，把每天上午头脑清醒的时间用来做最重要的事，也就是最难啃的青蛙，因为这个时候是效率最高的时候，而下午可以做些不用太动脑子的生活。

第四：疲劳感。

这种疲劳感并不是说你的身体疲劳，而是当你一次又一次的拖延时，那种精神上产生的疲劳感，这种负罪感会影响你的心情，导致事情的进一步拖延。

第五：对结果的恐惧。

这一点或许你有点意外，但确实是这样，很多时候，我们害怕的是完成之后所产生的结果。

比如，一项你不熟悉的工作，你摸索着完成，交差后可能会被上次批评你完成的不好，不是他们想要的结果；你恐惧，所以拖着不去完成；还有一种情况，就算你完成了，可能会有新的任务交给你，这也会是导致你拖延的原因。

第六、自制力不足。

现代网络这么发达，手机、网络。偶尔一刷手机一两个小时过去了，刷刷朋友圈，话说朋友圈真正有价值的东西是什么，或许真的值得我们深思。

而对于你自己的朋友圈，真正关心的人真的会关注，不关心的人你就是单独推送给她，她也不会看的。我们要控制什么？

我想或许你的心理有了答案，减少拿手机的时间；减少游离于网络的时间。

第七、惰性。惰性与拖延是相辅相成的。

万事开头难，学会把不愿做但必须做的事情放在首位，难做的事试着去分解；难做决定的事，要学会当机立断，要记住，最坏的决定是没有决定。

当然引起拖延还有其它原因，诸如：从众心理，照样学样，反正别人还没有做，我着急什么；或者对自己太宽容了，不想走出自己的舒适区……，总之，只要产生了拖延心理，我们总有一万种理由作为借口。

那么，你知道拖延是怎么分类的吗？

拖延可以分为：学习型拖延；工作型拖延；婚恋型拖延；亲情型拖延。这里有必要解释一下亲情型拖延，就是“树欲静而风不止，子欲养而亲不待”。而分析分析我自己，我存在“工作型拖延”和“亲情型拖延”。

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那么知道了拖延症是什么？

以及产生的原因，接下来我们要讨论的问题就是：

如何消灭拖延症？

首先要做的就是：先消灭懒惰这个兄弟。

与懒惰相反的就是勤奋。相信你对“书山有路勤为劲”一定不陌生，可见，勤奋是治疗懒惰的良药。

要认识到所有的事情没有轻重之分，你要做的就是做好每一件事，积累经验；勇于去接“烫手山芋”，因为这可能是你展现才华的机会，更是你积累阅历的重要经历。

更有一项研究表明：人类的慢性病与久坐不动有关，而仅有9%的慢性疾病与吸烟有关，也就是说“沙发猛于烟”。所以，尽可能的动起来，对你的健康有益。

所以，远离你身边的懒惰之人，因为懒惰会蔓延。更不要将你的注意力放在这些人身上，因为只会给你带来很多的负面情绪。

西方有句名言：积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。

其次：不要追求完美主义。

世间没有完美的事物，若是一味的追求完美，本身就是一种不完美。完成好过完美，有这样一则故事：

一座寺庙里有一个主持和一群和尚。

有一天，主持觉得自己时日无多，他想选择一个弟子来继承他的主持之位，可是他的弟子个个都很优秀，主持觉得很为难，思索几天之后，他便叫来众多弟子，让他们去后山找一片最完美的叶子。

众弟子全部去后山，一边找一边思索“什么叶子才是最完美的叶子，才是主持想要的那片叶子呢？”就这样一直找着，直到太阳落山，个个都精疲力尽的回到寺中，他们都没有找到那片完美的叶子。

而在众弟子之中，有一个小和尚却早早的回去了。到晚上，主持将众弟子集中后，询问他们原因，其它弟子说：“他们一直在找完美的叶子，但根本就没有完美的叶子，不是缺角就是脉络不好看。”

而小和尚却回答：“他不知道什么样的叶子是完美的，但他确信他捡到的那一片就是最完美的，因为每一片叶子都有它的独特之处。”

最终，方丈宣布那个捡回树叶的弟子将成为自己的接班人。

很多时候，我们一味的追求“完美”，岂不知，

完美只是人们心中的一个美丽的错觉。因为世间万物都是相对的，即使这一面看似达到完美了，另一面难免有缺陷。

就像有些人一味的追求事业上的成功，却忽略了家庭；就像美丽的孔雀开屏一样，那么美，可曾知，它同时将它丑陋的屁股展现给了世人。

孔雀如果追求完美，那么它开屏的魅力将无法展示。正因为它清楚，完成比完美重要，没有绝对完美的事情。

第三：不找借口，立刻行动。

借口，真的能帮我们解决问题吗？不，它只会让问题更严重，借口越多，你成功的概率越小。

你要知道：为自己找理由辩解，并没有勇于承认错误高明。很多时候，担起你的责任，打造无借口区，才能使你不入拖延着的队伍。

还有一点，学会立刻行动。

诗人艾青说过：梦里走了许多路，醒来还是在床上。

一张地图，不管比例多么精确，如果拖延着不去旅行，就永远不可能带着他的主人在地面上移动半步……，那么如何不虚度每一秒呢？

（1）合理安排时间；（2）分清主次（轻重缓急）；（3）制定第二天的计划；（4）留有计划外的时间，这样不至于计划被打乱之后心烦意乱。

最后一点：让自己充满正能量。

要消灭拖延症，首先要消灭拖延思维。

古希腊神话中有这样一个故事：古神西齐弗触犯天庭，被贬人间受苦。他每天必须推一块石头上山，当他把石头推上山回家休息时，石头又自动的滚下来，于是第二天他又去推。

这就是天神让他在“永无止境的失败中{遭受惩罚，以此来折磨他的心灵。

可是，西齐弗偏不理这些，他不认为这是对他的惩罚，他一心想：推石头上山是他的责任；至于石头是否滚下来，那并不是他的失败。

因此他的心中始终异常镇定，从不丧失信心，反而每天都满怀希望。天神见折磨西齐弗心灵的企图无法奏效，只好放他回了天庭。

这个神话给了我们什么道理呢？那就是：人必自助而后天助。

不管是工作中还是生活中，当我们把它当作一种乐趣去做的时候，就不存在什么拖延之说。

要知道：把工作当作负担的人，工作也会把他当作负担；愿意对工作付出的人，工作会给他丰厚的回报。

其实工作并没有那么可怕，当你真正的去做的时候，反而会发现它的乐趣。

拖延症并不是那么可怕的，我们可以战胜。很简单，你战胜自己即可！为什么呢？

因为无论用什么方法，你都可以举起任何一个人，但你永远无法将自己举高，当你战胜了自己，还有什么困难可以难住你呢？

2020年的最后一个多月，就是这个目标。以一个不一样的精神头迎接即将到来的2021年！战胜拖延症，有一起的吗？

友情：如果感兴趣可以看书，或者翻看雨晴的心灵之约10月27日至11月6号的读书笔记或者点击文末链接，或许某句话就会给你新的启示。

作者简介：雨晴，生活在南方的北方女子，有女汉子的性格，也有南方女子的细腻。爱好写作的工科女；热爱环保公益的志愿者，爱好阅读、朗读的性情女子。微信ID:tingting-860310.

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