前天晚上，我遇到了一件让我心灵很受伤的小事情，本来是一件让人很不愉快的事情，但是经过一些学心理学的朋友的开解安慰和共同探讨，以及后面朋友陪我做了比较彻底的情绪疏导，反而让我在这件事中扭转了自己的思维模式，获得了新的成长，这一点非常值得我高兴，更值得记录一下。
首先简单说一下事情的经过，我发了一张自己做的菜品的图在朋友圈，有一个亲戚看到了，就评论说我进步很大，但是后面就紧接着说，以前有一次我请她和她老公到我家里吃饭，通心菜炒黑了，包子没有蒸熟，从家乡带来的咸肉也没有煮熟，让她和她老公很尴尬（注：实际情况应该没有那么糟糕，因为朋友也说了既然没熟怎么会吃下去，可能是有一小部分吧，但是她这样说起来就给人感觉全部都很差劲）。
我看了回复简直惊呆了！当时就震惊了！真的没有过这样的体验，没有见过这样的人，虽然理解她可能认为自己是在夸我，但是后面又突然说起几年前的事情，还要把我煮的东西说得那么糟糕——这种夸人的方式，还不如不夸，给我的冲击真的很大。
我当时犹如五雷轰顶，没想到自己的亲戚当时居然会有这样的感受，而且几年后还要拿出来说。我感受到自己确实做得不完美，可能因为当时是临时起意叫他们来吃饭的，所以比较仓促，没有非常正式地准备，加上当时确实厨艺非常一般，但是也算是比较尽力了——她这样说，让我感觉我做人非常糟糕，让我有否定自己的感觉，让我觉得很内疚很羞愧。
当时我情绪非常激动，胸口非常不舒服，无法平静下来。
我跟我先生说起这个亲戚的评论，我先生说，不要理她，不然她会没完没了的。
我没有相信我先生。
我以为这个亲戚（姑且称她为A吧）就是不懂得她这样说会让人受伤、不舒服，我就想用非暴力沟通的方式，跟她说我的感受。
因为以前也有好几次她说过我让我非常受伤，但是我忍着没有回怼或者反驳，所以这次我想尝试一下，说出我的真实感受，她会怎么样。
我说：
“突然听到你这样说，我也很尴尬，也很难受，非常难受。我没想到满腔热情招待你们，给你们留下这样的感受。我也是希望你们开心。想跟你们好好交流。但是当时可能太仓促了没准备好。在此说说抱歉了。以后可不敢请你们吃饭了。
其实你们当时可以说出来，不用憋着。
你们可以直接说没熟，我也肯定会理解的，我可以再请你们出去吃。或者买一些外卖熟食之类的。
不至于让你们留下这样尴尬的回忆。
所以，这次我想我也直接表达我的感受。因为我看了真的犹如晴天霹雳一样，非常伤心，非常难过。
当然真话是很可贵的。也明白你现在是在赞美我的进步。但是我也将我的真实感受与你分享哦。”
我自己觉得我这样表达已经很温和了。
没想到几分钟后看到她的回复，更是刷新了我的认知。
她说：
“我老公當場就說了，還給你找台階呢，你忘記了嗎？那吃飯的桌子一半堆放的雜物都沒有收拾，要說‘'请'我們吃飯就有點誇張了。只是在一個雨天臨時起意吃個便飯而已。
一句”以後可不敢請你們吃飯了”帶著負面的情緒。“廚藝不好時”的勇氣怎麼到廚藝好的時候就把門給關上了呢？這可不是想好好交流的態度哈。”
当时我看了一眼就不敢看了，简直是更大的暴击！（现在能面对已经是鼓足了很多的勇气了。）
真的没想到，我诚恳地表明我的感受，她还要说出更难听的话，还要各种指责教训我。
我当时的感受，非常惊愕，非常愤怒，但是也非常困惑，不知道如何应对。
后面好像她又回复了什么，我已经不敢看了。
怕自己看了又很难受。
现在回想起来，可能是因为太突然了。就是没想到这个人背后是这样看待我那次请她们吃饭的事情的，没想到她表面的表现和实际的落差那么大，也没想到那么多年后居然还要突然说出来。
而在我已经说了非常难受之后，她还要继续说让我更难受的话，还要说她只会“实话实说”。
我当时马上就给自己做情绪调节五步骤了。
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