开工后早起的节奏完全打乱，基本上又回到了每天压点打卡的日子。
客观情况是开始上班，以及加班情况让大象有点小情绪，能多睡会就多睡会。
【摆烂】
但理性的大老板说，任务还是要推进，毕竟目标是星辰大海，我们好好谈谈。先搞定情绪，再搞定事情。
流：超喜欢我自己，什么样的我都能搞定！
[心碎]遭遇：老板咱们怎么干？
情绪五步法 10/1000
【觉察】 不想起床，多睡会压点。
【表达】凭什么我要这么努力，躺平，好想躺平~
【渴望】
保证高质量睡眠，也搞定事情。
【升级】
01. 改变动作就是休息。什么样的事情我都能搞定。
【行动】
-可控掌控：
01.到家安顿好自己和娃就抓起一本难书把自己打昏。
02. 提前规划第二天学习内容，具体，具体。
03. 测试一下。
-垫脚影响:
01. 发布学习留痕到同学群，激励大伙
02. 迭代自己的学习方法论，出门课
-不可控丫:
一下子就把这个事情搞定，靠谱的是让自己到一个充分准备的状态。
方案如下
01. 正激励： 完成项目后 奖励一个无线耳机。
02. 非物质激励： 起床后学习本身就很爽，拜托，别人还在睡觉偷偷卷死他们酷毙了好伐~ 香得嘞~
03. 负激励：考不出有你好看，大龄已婚男青年搞半天没搞定，人设崩塌~
大象说：哈哈哈哈哈 干丫的。
中午能睡就多睡会，保障整体睡眠时长；工作日若无重体力开始锻炼，精力充沛。
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