焦虑其实就是，内心想得到的跟实际能做到的，能得到的有差距，做不到，产生的。
今天我就又焦虑了，英语五分钟的新闻都听不顺，老大一段，抄写也觉得很浪费时间，一堆衣服没洗，一本书想快点看完，输出内容，运动一小时，体重总减不掉。
后来我看了很久电视，做不到就忽视，这也是很多人的做法。
到了晚上，随意的看了下《每天演好一个情绪稳定的成年人》看了开头一句话，我就去认真读书了。这句话是“也想过要努力变优秀，但什么都做不到的那种舒服打败了说到做到的那种辛苦”也想要成为人生赢家，但努力了却没有效果的那种沮丧，击垮了我一定能行的那份信心。
说的很多，于是我想到了，我之前看的小习惯，为什么我们定了目标坚持不下去？为什么总是养不成好的习惯，因为目标不切实际，想做的太多，做不到就放弃了。
怎么办呢？应该在定目标的时候就定一个可以实现的，做起来不难的。
比如，每天运动十分钟，或者做一个俯卧撑，背诵一个单词，读书5分钟，这样的小目标，让我们觉得不难，可以顺利的开始，开始之后，如果觉得可以，那再多做一些，做着做着就坚持下去了。
小目标有利于习惯养成。
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本文标题：焦虑的时候想想小习惯
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