话题一：如何建立健康的个人边界？
1. 明确你有建立个人边界的权利。 建立个人边界是建立自我认同的过程，也是自我保护的方式之一：你有权利保护自己的隐私，有权利拒绝，当然你也应该对“允许别人如何对待自己”这件事负责。只有自己建立清晰而坚定的界限，别人才会尊重它们。有趣的是，个人边界脆弱的人，会更倾向于冒犯他人的边界。所以，拥有良好的个人边界也可以促进你对他人的尊重。
2. 分辨出哪些是你无法接受的行为。 回想你经常遇到的场景，想想它们是否与个人边界相关。写下你的感受和平时的处理方法，再列出清单，思考是什么阻止了你做出行动。然后，用平和的语气写下能表明你个人边界的话，以后再次遇到这类场景时向对方表明 。
3. 别人的需求和情绪不一定比自己的更重要。 很多人会觉得，别人的需求或情绪，尤其是家人或伴侣的，比自己的需求更加重要，否则就会担心自己是不是自私的人。道德感过高会让人焦虑。学会将自己放在首位，为自己建立边界，足够的自尊与自爱才会让人际关系变得更好，而不是一味地迁就他人 。
4. 学会拒绝。 当个人边界被冒犯时，生气是最常见的、本能的反应。生气是一种信号：说明你该采取行动了。如果你对于建立个人边界感到焦虑或愧疚，要记住的是，如果你因为担心冒犯他人，而不去表达自己的不悦，你的人际关系反而会受到损害。表明个人界限并适当地拒绝，反而有助于关系的发展。
话题三：人生三件事
这个话题之前听过，人生三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。我们错在总想干涉别人的事，想让别人按照自己的想法自己的意志来，却忘了尊重别人。
感悟：建立起自己和他人之间的正确边界，尊重他人意愿，做好自己的事，少干涉他人的事。
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