上学时，压力是考试，毕业后，压力是工作，结婚前，压力是房子，结婚后，压力是孩子。
有人说有了压力，才有动力。
压力是一种无形的东西，看不见摸不着，它可以促成成长，也可以压得人喘不过气来，每个人或多或少都会有一定的压力，然而，压力其实并不可怕，今天分享的这本书就是让大家如何进行压力管理。
《心理潜能：人人都能学会压力管理》这本书是由许多作者共同完成的，本书结合了8000小时的咨询案例和18年临床心理学实践。让大家从根本上认识什么是压力，了解产生压力的原因，教我们目的不是消除压力，而是如何与压力和平共处，轻松笑对人生。
1.正念解压
正念这个词语曾经在很多书里都有出现，正念就是觉察和觉知，人们在探寻人的本性与本质的时候，慢慢的发现只有活在当下这个时刻的时候，才可以创造出自己的幸福。
渐渐发现人们会出现焦虑与有压力的时候，其实就是活在过去与未来，很多时候人们总是对过去念念不忘，对未来还没有发生的事产生焦虑。
正念的状态就是在当下的这一刻，一次只做一件事，让自己身心合一，只有当自己身心合一的时候，身体就能激发出更多的可能性，可以克服焦虑，脆弱，从而应对压力。
2.绘画疗法
曾经只听说书写可以减轻压力，只要觉得心情不好的时候，就可以通过文字的形式写出来，然后自然情绪就会好起来。
这本书表示画画可以转移注意力，当人们思考如何绘一幅画的时候，人的注意力是有限的，那些负面的频道自然就关闭了。
3.音乐疗法
我们都知道，长期生活在压力很大的环境中，人的身体就会受损，人们就很容易患上慢性疾病，音乐对人的身体有一定的保健作用，可以避免人在压力的状态下奔溃。
其实很多人也都在尝试，当自己觉得心情不好，压力很大的时候，听听自己喜欢的音乐，身体就会觉得轻松许多。
4.运动疗法
运动有助于缓解精神疲劳，减弱对压力的感受，运动可以刺激身体生产出更多的“快乐因子”，就是我们熟悉的多巴胺，内啡肽，血清素，这些因子能够让人感觉平静，改善情绪，把压力与不愉快带走。
选择适合自己的运动方式，走出房间，接触大自然，更好的适应压力。
5.宋词中的压力管理
经过作者的描述，这还是第一次发现这些优美的宋词，还有释放压力的的效果，压力不光是我们现代人要面对，在古代这些文人中都处在压力之中，只是通过用宋词这些文字表达了出来。
6.催眠减压
催眠好像只有在心理咨询师才会用到的方法，帮助一些患者进行心理治疗，这是一种不可触及的心理控制术，这本书中附录了一些催眠引导语，可以按照书中的方法，巧用催眠自己都可以获得自控感，开发出更多的心理潜能。
现在生活的压力越来越大，每一个人都会有各种情绪，如果过于压抑自己的情绪，就会造成不良的后果，这本书的每一章节后面都带有附录，都可以用来自我检测，利用书中的一些方法与压力和平相处
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