最近有个有意思的发现，很多包括脑科学、包括时间管理、包括健康等等的领域都在强调睡眠、运动、冥想的重要性。
过去人们的生活规律是日出而作日落而息。身体在长期的进化中也形成了自己的机制，晚上是身体机能恢复的关键时期，而充足的睡眠让这些机能有机会恢复。
运动对于身体和大脑都有很好的提升作用。尤其是跑步，增加细胞带氧量增强心肺功能，心肺功能也是长寿的关键要素，脑科学研究也指出运动能够改变大脑神经元的连接，同时起到改造大脑的作用。
对于脑力工作者来说，除了运动健身跑步，冥想也相当于是一种运动，它是大脑的运动，就相当于大脑的肌肉训练项目。
我们很形象的把大脑也比做肌肉，可以通过训练增强的。冥想时血液流入大脑，刺激大脑神经元更多连接产生，让大脑能力变强。就跟我们用哑铃训练肌肉是一样的道理。
这样看来大脑和身体有些方面的需求是很一致的，都是可以通过锻炼而变得越来越强、越来越好。而更为一致的是，睡眠和运动是身体和大脑共同适用的提升方式。可谓是一举两得。
所以不管工作有多忙，事情有多多。充足睡眠和适量运动是有一个好身体并且能够高效完成事情的重要保证。
可以用充足的睡眠结束一天，用适度的运动开启精力旺盛的一天。相信这一点时间的使用一定是值得的，它会换来我们在其他方面脑力和体力的极大提升，和效率的极大提高。
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