我们受自己的思想、信念和价值观的操控太严重了，以至于在生活中，我们始终做出一些和追求快乐、幸福相违背的事情，从而使自己陷入苦痛，很多人陷入这样的惯性模式中，就像一直走在黑暗的隧道中，却不知道隧道的就是礼物，只是需要我们穿越它。记得一位老师曾经说过：“在修炼我们在内的时候，把光明带到黑暗中是一种方法，但将黑暗带到光明中是真正有效的作为”。
这些年来，我走过的心灵成长路程可以总结为三个阶段：
第一阶段、就是唤醒沉睡中的你。我觉得很多人员然醒着，但都还在梦中。像四十岁以前，我的人生模式就处于'自动化运作'的状态，每天做什么、干什么都已经有设定好的程序在安排，而我就像被牵线的木偶，完全丧失了自我。所以第一步要唤醒沉睡中的你，你“睡”着了，我把你叫起来，你可以探出头来，看看外面是什么样的世界，然后活出不一样的人生。
第二阶段，开始疗伤。因为我们每个人生下来都经万过很多伤痛，这些伤痛会造成我们意识上的一些行为偏差，并成为我们做事的动力。比方说，基本上我是一个很难说“不”的人，每次别人求我，我说“不”就会觉得很愧疚，就好像对不起全天下的人。这愧疚从哪里来的呢？我从小有一个责任，就是拯救我的妈妈。我妈妈的命运没有我这么好，所以我小时候在她旁边看着她流泪时，就在内心里说我要拯救她。可我老是拯救不了她，因为我那么小，没有力量，所以小时候我经常出现的情绪就是挫败、自责和内疚。
带着对妈妈的愧疚，带着这份想拯救的欲望，我走入我的人生，而这就造成了我对人常常怀有愧疚感——明明跟我无关的事情，我却会觉得不好意思。这种心态就会带给我一些生活上的困扰，会让我变得不快乐，因为我实际上根本没必要做那些事，可是愧疚感会驱使着我非做不可。
而且，很多时候，我们是被这种潜意识驱使着往前走的，这就会造成我们的不快乐，因为我们不懂自己为什么要这样做。我常常说，很多人都不是把快乐放在第一位的，因为有些人明明只要稍微改变一下生活习惯，或者性格、看法，就可以变得快乐起来，可是他们偏偏不这么做，钻在自己的牛角尖里受苦，还理直气壮。
第三阶段，你可以随心所欲地去创造你想要的人生，一步一步把你的内在力量收回来。如果你有愧疚的心理，有责怪人的欲望，或者是有抱怨的情绪，甚至是想要报复，这些情绪和感受都会减弱你的内在力量。等你慢慢从中疗愈，收回你的内在力量时，你就可以随心所欲地玩人生游戏了。
你可以试试看，如果把人生看作是一场游戏，你要怎样才能玩得更开心？如果你能抱着轻松愉快的心情过你的人生，生活会更好。
当下的状态很重要，你的心情沉重，你的能量就沉重，你就会吸引来跟你的沉重能量频率相同的事物。如果你的心情很愉快，你的振动频率就会比较高，你就会莫名其妙地碰到好事，轻易地把一个又一个困难解决了。
在生活中，我曾经吃过很多苦头，也曾千方百计的选择逃避，结果发现怎么逃也逃不了。后来，我终于下定决心要好好面对生活中的“黑暗隧道”——也就是操控我们不断陷入黑暗的那些负面的想法、信念、情绪。
在这里，我简单地跟大家分享一套方法，可以说它是应对我们所有负面情绪的最好的方法，也是个人成长最有效、最快速的方法：
1、当你遇到不舒服的感觉时，深深地进入它，去感受它。
这个步骤看似简单，其实对很多人来说是相当困难的。因为很多人，尤其是男性，是与自己的感觉相当失联的，一有不舒服的感觉，他们可能就立刻跳到防御措施之中，不会回头去觉察自己的感受。
防御措施包括去对付处理让我们不舒服的人事物，或是用各种方式逃离自己的感受，比如转移，压抑，发泄，遮盖等等，要我们采取和平常相反的方式去应对我们的情绪，真不是件容易的事！但就我个人的经验来说，这是最好也最有回报的方法。
2、当情绪的感受达到最高点时，说出关于你自己的真相：你是无限的灵体，你就是光，无条件的爱和平安。目前我所面对的情绪和状况，是我创造出来的幻象，为了让我体验人类的经验，并且借此迎回我的力量。
这对大多数人来说，难度就更高了。我们从小就根深蒂固的认为我们就是我们的身体，我们所拥有的外在事物，比如：外貌、学历、家世、财富、地位等，这些定义了我们是谁。然而所有的灵性老师，书籍，各种灵修派系和宗教，最终都会指向这个真理：我们是“生我之前我是谁，我死之后谁是我”的那个永恒的存在。我个人对这点是深信不疑，虽然惭愧的说我并没有真正的在头脑之外的层面体会到这点，所以它是别人的真理，不是我的，但我有绝对的信心，它是真实不虚的。最重要的是，它让我在此生，活得更有安全感，更有意义，即使我死后发现它是个谎言，我也不觉得我有什么损失！
对于那些不能体会到这点的朋友，我的建议是多去开发自己的灵性空间，或者是去找一些有濒死经验的人，问问他们在肉体昏迷的那段时间，他们灵体的感受为何，就可以获得一些印证。
如果你愿意深入自己的情绪，比如说愤怒、悲伤、自卑、恐惧等等，又能及时提醒自己有关你究竟是谁的真相，那你就可以像电影中的演员一样，可以把情绪看成是在演戏，知道这些情绪其实不是真实的，那么此刻你就很容易进入第三个步骤：迎回你的力量。
著名灵性导师克里斯多福·孟也提到，成熟面对情绪的第一步就是接纳、承认此刻有情绪的存在，第二就是认清它不是真实的，只是你感觉它好像是真实不虚的。第三就是找出情绪的真相究竟为何。任何情绪，只要你充分的去经历体验它，它就会变成它背后的真正面貌：力量，爱，喜悦，和平。这是我们头脑无法经历和理解的，只有经由你的心才能体会。
3、迎回你的力量。原来所有让我们不舒服的人事物都是带着一份礼物来的，那些引起我们极端不舒服的情绪之下，都蕴藏了无比的力量，当我们愿意穿越看似无比恐怖的情境和情绪时，你人生的头彩就在后面等着你呢！你可以想像这些力量像电流一样流遍你的全身，你会觉得内在更有力量，因为你找回了人生的一个大彩蛋，你对自己的真实面貌和本来身份的觉知就更加地扩展了。下次再有同样的事情发生时，你可以用更好的方式去应对了，你从受害者牢笼中解放了，自由的滋味真美好！
最后一点，也是我们最需要实践的一点，就是去感恩、欣赏你自己的创造。感谢事件中的人陪你演出这场戏，毕竟外面的世界没有别人，你就是自己生命的最佳导演，最佳编剧，总是把你最需要的功课带给你，让你赢得头彩！
今天我邀请你专心感谢生命，感谢它给予的所有礼物，同时要学习每天都以感恩的态度生活。
你知道富足与感恩密不可分吗？我一直很感谢自己和宇宙智慧是一体的，并有宇宙力量做后盾。我发现宇宙喜欢感恩的态度，越是感恩，你就能获得越多好东西。我所谓的“好东西”指的不只是物质事物，而是所有让人生如此美好且值得过的人、地方和体验。
你知道当人生充满了爱、喜悦、健康和创造力，而且你开车时一路绿灯，接着又顺利找到车位时，感觉会有多棒吗？我们的人生本来就应该是这样。如果抱持感恩的心，这就是我们的人生会有的模样。宇宙是非常慷慨、富有的给予者，而且它喜欢被人感谢。
想想你送朋友礼物时的感觉。如果这个人看着礼物皱起眉头，或者说“这跟我不搭”或“我不用这种东西”之类的话，那你大概不会想要再送这个人礼物。但是，如果你的朋友双眼闪闪发光，很开心、很感谢你，那你每次看到对方喜欢的东西，就会想要买来送给他。
好长一段时间以来，我在接受各种赞美与礼物时都会这么想：“我以愉快、喜悦及感恩的心情将它收下。”我知道宇宙喜欢这样的说法，而我也不断收到各种很棒的礼物！
从醒来那一刻就怀抱感恩的心。如果用“我的床啊，谢谢你，我昨晚睡得真好”这句话展开新的一天，从这里开始，你会想到更多更多值得感恩的事物。到了真正从床上爬起来时，我大概已经对我生命中八十到一百个不同的人、事、地方和体验表达感谢之意了。
晚上睡觉前，回顾你的这一天，祝福并感谢你经历的一切—就算是充满挑战性的经历。如果觉得自己犯了错，或是做了个不是那么好的决定，原谅自己。
对你学到的所有功课表达感谢，即使是痛苦的教训。它们都是给你的小小宝藏，当你从中学到些什么时，你的人生就会变得更好。如果看到自己的黑暗面，要感到欣喜，这代表你已经准备好要放下一直在阻碍你的某样东西。这时候，你可以说：“谢谢你让我看到这个，这样我就可以疗愈它，然后继续前行。”
今天，还有每一天，尽可能花许多时间来感谢你生命中所有的美好。假如你现在的人生中几乎没什么美好事物，会增加的；如果你现在的人生十分丰足，美好事物还会持续增加。这是个双赢局面，你很快乐，宇宙也很快乐。这种感恩的态度会增加你的丰盛。
今天和人互动时，告诉对方你有多么感谢他所做的一切。跟店员、服务生、邮局职员、老板、员工、朋友、家人、陌生人都这么说，让我们帮忙创造一个无论付出或接受都充满感恩的世界！请说这个肯定句：“我愉悦地对生命付出，生命则充满爱地将之归还到我身上。”
练习：对当下的一切感恩
练习步骤：
1. 早上醒来、睁开眼睛后，先对自己说这些肯定句：“我的床啊，早安，非常感谢你给我的温暖与舒适。亲爱的〔名字〕，这是受到祝福的一天，一切都很好。”
2. 花几分钟躺在床上放松一下，想着你感谢的所有事物。
3. 准备起床时，去浴室的镜子前，甜蜜地、深深地凝视你的双眼，列出你感谢的许多事物，把它们套进肯定句里：“我感谢自己的甜美笑容。我感谢自己今天觉得非常健康。我感谢自己今天有班可上。我感谢今天要碰面的朋友。”
4.今天一整天只要经过镜子，就停下来对你当下感谢的某样事物说一个肯定句。
静心：爱与被爱
这个练习需要两个人，所以，邀请一位朋友或家人一起来加入这个静心练习。
面对你的伙伴坐着，牵起彼此的手，凝视彼此的眼睛。好好地做一次深呼吸，释放你可能有的任何恐惧。再深呼吸一次，放开你的评断，允许自己单纯和这个人共处。
你在你伙伴身上看到的，是你的映像，反映出你的内在。我们是一体的。我们呼吸着相同的空气，喝着相同的水，吃着地球上的食物；我们拥有相同的渴望和需求，都想要健康，都想要爱人和被爱，都想要过着舒适而平静的生活，都想要富足成功，都想要过着充实的人生。
允许自己带着爱来看你的伙伴，并愿意接收回到你身上的爱，知道你很安全。肯定你的伙伴十分健康；肯定充满爱的关系，这样你的伙伴就随时被充满爱的人包围；肯定富足，如此你的伙伴就能过得安逸。在知道你给出去的都会加倍回到你身上的状态下，肯定你的伙伴一切都顺利。这样做很值得。看见你的伙伴愿意接受这一切。事实就是如此。
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