2024.07.26 大同 星期五 晴 （30℃/17℃）
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作者的药箱里有四种药。
第一种药叫作与自我批判争辩。
自我争辩是自我安慰吗？是阿q精神吗？我时常会这样安慰自己，所以会对别人的行为慢慢变得不在意，或者往正向方向解读。
大家都说在我眼里，谁都是好的。曾经的我，不是这样，敏感，容易受伤。之所以改变，是发现原来的那种想法消耗最多的是自己。
要有被拒绝的勇气。很多人在被拒绝的时候会先自责，认识自己的不足是好的，但不能过度自我批判，过度自我批判会让我们降低激情，会更加自卑。
争辩不是只从别人身上找原因，而且要正确的认识自己，但平衡原因，减少自卑自责的程度，这样才能积极面对。
拒绝带给我们的第一个伤害就是愤怒，拒绝还会使你不理性。被拒绝还会让你的自我评价逐渐降低，致使你开始离群索居，没有归属感。
抛球实验——第一种药叫作与自我批判争辩。第二种药叫作恢复自我价值。要学会寻找你自己身上的亮点。第三种药叫作修补社交感受。第四种药叫作自我脱敏。
孤独被称作是心理上的肌无力，一个孤独的人会慢慢感受不到周围人的存在，他自己也没有爱别人的能力。
会不会在不知不觉中，很多人其实都孤独，为什么会越来越多人选择单身就是因为此。可是当这种感觉成为普遍存在，社会也就会变化。
也许这里可以对孤独做一种释义，在现在并不是所有的孤独都会带来这样，广义上的孤独可能带来更深层次的自由。
孤独最常引发的是失眠、抑郁、自杀、对社会的敌意……孤独对人的身体健康有着惊人的破坏效果，它能够影响心血管系统甚至免疫系统的正常运转。一个长期独居的人对自己造成的伤害，不亚于抽烟。
独处并不等于孤独，一个人离群索居，可能会产生孤独但这是他的选择，同时，他也可以选择在合适的时间去步入世事繁华，所以在这一点我不敢与作者苟同。
独处的人也可以拥有丰富的精神世界，交流又不仅限于现实的人，还可以是书中古今中外各种各样的人。
我独居很多年了，父母也不联系我，我也不联系他们。唯一的交集是过年回家几天 偶尔我会打电话给我奶奶，我也没有社交，不谈对象。所以我身体的确不是很好，心情也算不上很开朗。
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