父母的情绪，决定孩子的未来，但生活的压力和烦恼，让我们难免会在不开心、不顺心或是孩子不听话的时候，情绪失控。那么，我们应该如何有效地处理好自己的情绪呢？
情绪，像吃饭睡觉一样正常，无论积极与消极，都需要接纳与觉知，进而做出调整。做好情绪管理，首先是学会接纳情绪，尊重自己的感受，做自己情绪的主人。父母自身的情绪管理，不是一昧否定和压制自己的情绪，而是寻找适合自己又不伤害孩子的缓解方式。对情绪管理，从无条件地接纳自己的情绪开始。父母自身的情绪如果是压制或否定自己的情绪状态下，那样不仅无益于自己的身心健康，久而久之积压的情绪，还会以极端的方式释放，对家人也是一种灾难。所以，无论我们产生了何种情绪，正面的或负面的，都选择去正视、关注和体验它，从中了解自己的思想和问题，把能量用于寻找到建设性的解决方案上，而不是消耗在否定、压抑中。接纳自己的情绪后，我们需要做的是找到适合自己，而又不伤害孩子人格尊严和身心健康，不把孩子作为发泄自己情绪的工具的表达方式。
那么，父母都有哪些情绪释放和表达方式呢？
只要确保不伤害自己，不伤害他人的大原则，如何表达是我们自己的自由和权利。比如：学着拥抱情绪，想哭的时候就让自己哭会儿；找朋友倾诉；运动、阅读、唱歌、画画等等。家庭教育是父母的自我管理，而不是对孩子的约束和惩罚。自我管理，从有能力管好自己情绪的主人开始。既然已为人父母，我们有责任用更成熟、理智的方式表达自己的情绪，关注孩子的感受。因为我们生活的过程，就是孩子受教育的过程，我们随时随地都在以自己的表现，为孩子示范。
良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。
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