记录每一次跑步，反思每一次跑步，争取更健康的跑步，无伤跑到老。
首先说今日的十公里跑的轻松、愉快，能感到体力和耐力的增强。
其实前天就该跑了，因为种种借口拖到了今日，今日再不跑，恐怕要憋出内伤。不跑步的人是无法体会这种感觉的。
今天跑步目标是十公里。来到公园，正规热身而不是像前几次在楼下大厅简单热身的。然后开跑，本来间隔了三天没跑，心里想速度会下降，尤其是刚开始跑会身体发沉，结果是第一公里身体很轻松，速度为8分17秒，这是没想到的。第二公里用时居然7分52秒，今天竟然轻松每公里破8分钟了，后面的速度都在7分30秒左右，第一个五公里用时38分58秒，第二个五公里用时38分16秒。
你只管努力，该来的都在路上。这句话用在跑步上最为贴切了。曾记得刚开始跑步，只想跑的更快更多，忽视热身和拉伸，心里想的多半是提速和多跑些，当时可能还以为拼速度和拼距离能使我更健康，结果适得其反造成了脚伤。恢复后，静下心来，每次跑步都认真热身和拉伸，不再急功近利的追求速度和距离了，只管认真的慢跑，在自己身体能接受范围的速度和距离跑步。一直坚持跑，一直循序渐进增加速度和距离。今天的成绩不就证明了量变到质变的过程吗？
几天不跑，全身不舒服，跑完步，全身舒畅，内心坦荡荡！
再次感谢给我点赞的简友们，我的成绩来自于你们的鼓励！更文和跑步我将同样认真的坚持下去！
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