amber复盘-20180122

年度目标：阅读10本以上书籍／每日运动，降低感冒频次；哈他瑜伽阴瑜伽结合练习，提高1个层次／幼儿成长，陪同养成自主自理习惯／理财，获取多种投资途径／工作尽责／家庭，好好有效沟通，包容，控制情绪化；

本周目标：阅读完一本书籍《饥饿的盛世》／瑜伽2次／每日运动／冥想

21-22复盘：瑜伽一次／慢跑30分钟／泡澡／阅读30分钟／医院肺功能检查

周日一天行程安排满满。下午2点30去健身房上了一堂瑜伽课，本次主要以锻炼腿部力量为主，最后以一个肩颈倒立动作收尾。以往尝试肩颈倒立不成功，总认为是自己核心力量不足。这次基本能顺利做完，老师解释说肩颈倒立要用两部分力量一个是核心一个是腿部向上的力量。若腿部向上力量不足，单靠核心力量也很难完成。由于是周末下午只有一节瑜伽课，想着难得来健身房一次多练习几个项目再走，于是跑步机上慢跑30分钟，配速由5km逐渐加到8.5km，心跳也由130到170以上，好久不练习，心跳太快！跑步机下来后第一次尝试椭圆机（有氧+练习翘臀），练了10分钟腿脚发软，随后放弃。

家附近养生馆办理温灸赠送了一次药浴，预约健身房回来后就去体验。在等待工作人员准备的过程中，我居然睡着了，想来是前一天晚上睡眠太糟糕+下午运动量比较大的缘故。木桶药浴第一次进去没过10分钟就感觉胸闷，浑身大汗。小新考虑我近期睡眠不好不建议长泡，随后起来休息5分钟再进去泡5分钟，两起两泡后结束。

晚上回到家又弄了一个治疗咳嗽偏方-雪梨金桔冰糖隔水蒸。一大碗，口感不好，把它当药来吃的。

周一预约了长海医院专家，按照近一周的症状每天都要咳出几口浓痰，我觉得自己自愈不了加上确实也想重新做个肺功能彻底排除慢阻肺让自己安心。肺功能检查结果理想，可以说之前岳阳医院主治医生不是很负责任草率下结论。关于每天咳嗽医生建议ct看看是否有支气管扩张之类的问题，ct预约到周二上午做。

比较神奇的是周一一直到晚上我都不咳痰了，感觉症状明显减轻了很多。不清楚是周日哪个环节产生的作用：药浴还是雪梨金桔冰糖。