将每一次吃惊都转化成成长，那么，你的进步效率一定比其他人高很多

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早晨上班，开车行经一条单行线，我自西向东按照规则行驶，突然在一个路口，有一辆车加速左转弯，朝我迎头撞过来。我死死按住车喇叭，一脚急刹车停在了原地。

对方是个女司机，看着在车里的样子好像也挺不好意思的。我有点恼火，想这个人开车还真奇怪啊，本地车辆竟然违章走单行线、拐弯还要加速并且还不预判有没有车辆驶来。

好在没有出事故，我立刻调用了情绪处理机制把内心的这阵恼火给处理掉，以免让自己不开心。通常这样的小事很快就处理掉了，但是，今天想到了一个逻辑：

• 情绪 = 现实 - 期待，期待和现实的差距越大，情绪的冲击就会越大；
• 期待 = 个人世界的模式体现，你拥有什么样的模式，就会产生什么样的期待；
• 现实 - 期待 = 吃惊程度，吃惊是用来更新个人世界模式的触发器。

在这个逻辑下，情绪大小的背后就是吃惊程度，情绪本身也是更新个人模式的触发器。

突然，我获得了一个知识打通，我一直有个基本信念：“情绪是发现问题的钥匙、问题是成长的契机和基石”，这个信念是从问题的角度切入思考的，而今天获得的逻辑，是从大脑工作机制的角度来思考的，这两个思考的切入点共同达到了同一个道理，让我有一种畅快淋漓的感觉。

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我画了两张流程图来展示背后的逻辑。

通常情况下，我们对世界的认知是这样的：

我们总是和外部世界进行互动，外部世界直接影响到每个个体，而个体需要通过一定的方式对外部的影响进行解释，这种方式我们可以将其比喻为：透镜。关于透镜的文章，我以前也写过不少，请移步查看《只做一件事情就能改变，我会选什么？》、《更高效的解释和决策，真正决定你的效率》。

透镜是一个隐喻方式，其实它是一种框架，是我们看待世界的一种固有模式，在认知科学中将其称为：常模（norm theory），也就是在通常状态下，我们看待世界的方式。我给透镜起了个名字，叫做解释系统。每个人因为经历不同，都会形成自己的解释系统，同样的事情在不同的解释系统下，会呈现完全不同的解释。

当你明白了每个人都有自己的解释系统之后，有一些限定性信念就会被消除，比如说“应该的暴君”，你就不会强迫别人一定要按照你想得去做了，毕竟，每个人看待事物的方式是不同的。

还有很多词都是对常模、解释系统的延伸使用，比如说：框架效应、吸引力、模式识别、意识雷达、孕妇效应、原生家庭影响（形成固有思维和行为模式）。

先看框架效应。“你觉得你是一个幸运的人，还是一个不靠幸运靠努力的人？”对这个问题的答案，就会直接影响着你的思考和行为模式，觉得自己是个幸运的人，想事做事的时候，都会考虑到幸运的点，他会有意无意地去创造幸运可以发生的条件。比如说：“在交流的时候尽可能让对方感受到自己又易于沟通、又拥有超出自己的能力”，如果你抱着这样的信念去和他人交流，幸运就总会出现在你的身边。这本身也是吸引力的基本原理。

再比如说意识雷达，当你想什么的时候，你的意识就会去过滤什么（人是碳基生物，没有办法将外部信息全部获取，只能通过透镜进行过滤、用分类和简化的方式来处理，这就造成了谬误的可能）。所以，著名的孕妇效应，当你是个孕妇的时候，你身边到处都会出现孕妇；如果你爱上某个姑娘，各种触发器都可能触发自己思念那个妹子。

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我们把常态下的解释系统描述完了，接着来看动态环境下，我们是怎么处理信息的。

任何一件事情对我们的影响，都可以形成五种不同的结果：

事件A-：这就是常模状态下的解释结果。类似于“杯子里冒着热气，水就很烫”，如果事件A是冒热气的杯子，最终你也确定水很烫，那么就符合你原有的解释系统。只要符合原有解释系统，就是一种常态模式。

表达情绪：世界上绝大多数事情是不符合解释系统的，如果没有经过训练的人，通常就会表达情绪。系统1是非常愿意表达情绪的，根据TMBRT模型，情绪的表达会让自己获得奖励：认知放松。比如今天早晨我的那个案例，就是一个典型，如果我只是抱怨了，那这个事情就过去了。

事件A--：这种情况下，也是系统1在主导解释，只不过，启动的并不是情绪机制，而是联想机制（见《思考，快与慢》的第四章、第六章），系统1将一些要点快速联系形成了全新的解释，获得了认知放松。

事件A---：这种情况下，系统2占了主导作用，反省心智开始工作，如果你还经过训练，就知道对原有假设进行校验。这是一种真正在进化的过程，虽然你获得的事件A---的解释也并不见得和真实世界一样，但是，你的假设在不断被优化中。

说服自己放弃理解：这也是比较常见的状态，主要出现在系统1主导无效，启动系统2进行解释依然无效，再次由系统1夺回主导权之后，基本上的结果就是放弃理解。这个效应在《象与骑象人》中被形象地描述：当大象奔跑的时候，骑象人唯一可以做的事情就是说服自己相信大象是对的。因为畏难而拖延的情况，都是这个结果的具体表现。

（插叙一下，之所以可以获得这样的流程，就是因为我最近三个月领读《思考，快与慢》的结果，我们用了三个月的时间推进了6章内容的阅读，随着阅读的深入，我们对大脑工作机制的理解越来越透彻，解释问题解释得越加本质和精准！今天早晨，我们刚刚串联了第六章的结构，所以我自己的解释系统也更新了，获得了上述的流程图）

上面五种结果分别标注了颜色，它们代表的含义是：

• 淡黄色：常模状态，这样的事件对解释系统没有影响，你也不太可能出现提升；
• 淡蓝色：因为吃惊，所以会对透镜进行无意识的调整，所以，对解释系统有影响。但是因为调整是无意识进行的，所以调整结果不可控，有的时候反而还退步了（比如说，说服自己放弃理解，越是这样，越容易为自己铸造一道无法突破的隐形天花板）；
• 粉色：有意识对假设进行调整，可以有效地优化透镜，让自己的解释系统更加靠近真实和本质。

所以，所谓的成长，我们真的将其拆解开来看，你就知道，只有大约20%的事件才能促进自己成长提升，如果不多了解相关的知识和方法，自己的机会都会比别人少很多，成长怎么能有效呢？

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五种结果说完了，来看一下流程图中一个关键的节点：吃惊。

卡尼曼将“吃惊”定义为：判断自己预期和现实世界之间拥有差的最敏感的指标。（见《思考，快与慢》第六章）

吃惊是一种感受，这种感受会引发不同的结果（从流程图中也能看出来）。如果你被情绪所困扰，那是最麻烦的、最倒霉的、最没有价值的结果，毕竟，表达情绪非常简单，越是简单、容易，麻烦也自然简单容易地出现。就像我可以骂那个女司机，但是，那除了让我深陷在刺激-触发-响应-奖励的恶性循环里，也没有别的价值。

而绝大多数情况下，吃惊的这种感受都会被情绪裹挟，比如说：焦虑、狂喜、恐惧、愤怒，我们在情绪中疲于奔命，但是却忘记了启用自己的反省心智，对假设进行分析。

每个人都要学习对一件事情进行排序：痛苦和快乐。如果我们把快乐前置，随性地表达着自己的情绪，那么情绪就会越来越容易被表达，但是，那不见得有好的结果。如果我们把痛苦前置，先暂时搁置情绪，而是启动反省心智判断自己原有假设的是否有问题，这时候很有可能就会彻底解决情绪问题。

来看个例子，在拥有“冒着气的水不能喝，否则会烫嘴”假设的情况下，通常不会被热水烫着嘴。但是，有一天，你看到了一杯液体，一点气都没有，于是你上去喝了一大口，但却感受到火烧火燎的痛苦感，你被烫得都起了水泡。这个时候，你可以非常愤怒，大骂是哪个傻X把东西放在这里烫自己（通常来说，弱者都会把责任往外推卸，而不是考虑自己究竟哪里出了问题），同时，你也可以更新一下假设：“冒着气的水不能喝，如果是油，不冒气也不能直接喝，要轻轻地先试试看，否则会烫得更严重”，或者你也可以往本质里去更新假设“油和水气化的温度不同，未被气化的油甚至比气化的水更烫”。

当假设被更新后，你还会有情绪么，还要将责任推卸给他人么？当假设更新后，成长才是你自己的。

我们要尝试着把情绪掩盖下的吃惊找出来，分析自己的期待和现实的差距究竟是什么，然后来判断自己之所以有这样的期待的前提假设是什么，这个假设跟真实世界是否相同？如果不同，要做哪些调整和更改？这就是反思的基本逻辑，（关于反思，请在公众号后台输入：搜索，再输入：反思，即可查看相关文章。）而反思，是成长最重要的手段。所以，你就知道，吃惊是成长的触发器，再遇到吃惊的情况，要反思自己的期待和假设究竟哪里有问题，调整之后成长就来了。

随着《思考，快与慢》共读的推进，我们对大脑工作机制的了解越来越深入，可以解释的问题也越来越多。虽然，这本书被高手们评价为科普散文集，说只是各种资料的汇总，各种逻辑不清、体系乱糟糟，甚至因为翻译的问题，导致大量内容无法有效理解。

但是，诺贝尔得主是一般人可以理解的么？一个在1960年就出名的认知学家，难道需要通过写一本书来取悦大众么表达批评和表达情绪一样简单，但是看书、看完书、看懂书、把书看会是不同的标准？春江水暖鸭先知，谁受益谁知道。

再次推荐大家来参加我的领读活动，虽然已经进行了三个月，但是我们才推进了6章而已，稍微跟一下就跟上了。要知道，你掌握了对解释系统（包括未来的决策系统）进行优化的能力，那可是高概率成功事件，要比学一些简单的、边际成本高的课程可是有价值多了。参与方式在http://fastslow.top，自己来找哈~