我们每天从早上开始，要刷牙、刷手机、运动、读书、上班等等模式。按照每个人的实际习惯，可能有选择上的不同，但一定会去做其中几项。
从某个角度来说，是因为我们习惯了这些习惯，上瘾了。
对于一些好习惯，上瘾是可以让我们更好坚持的方式。
而对于不好的习惯，研究上瘾模式，可以帮助我们反上瘾，改掉不良习惯。
001 触发
触发就是我们开始进行某项行为的诱因。
比如我们为了更好参与行动营，会选择早起。这个就是一种触发机制。
所以，我们可以选择在设定任务的时候，主动去摄制一些积极的触发原因。
而对于坏习惯来说，找到这个触发原因也同样重要，找到之后，你就会知道为啥会有这个习惯。
002 行动
在触发之后，就比如我们选择了早起；或者是拿起手机之后，选择点击任意的app都是我们的行动。
所以，在面对我们的习惯时，要仔细把我们开始行动的信号找出来，然后就能对症下药。
003 多变的酬赏
当我们点击app或者是网页之后，我们会看到各种有意思的东西引发你继续往下看。
亦或者是双11，各种各样的打折活动，让你眼花撩乱，各种各样的优惠券就不要提了。然后引发你的反复点击。而且基本都是及时反馈，对我们的刺激不可谓不大。
而对于好习惯来说，酬赏其实会来得比较慢。比如说早起，我们在初期的时候，会发现自己完成任务的速度变快，但很快就会疲惫。只有当真正养成习惯之后，我们才能完全感受这个习惯带来的好处。
所以，此时自己给自己设定奖励，就会比较有效了。比如如果今早任务完成就奖励自己一份美食等等，只要这个奖励是你要的且和你的习惯目标不抵触的。因为，如果你是出于想要调整作息而早起的，玩手机就不一定是个很好的奖励内容啦。
004 投入
其实这个点，可以转化为损失厌恶来理解。
当我们在一项任务上投入得越多，放弃它就越不容易。所以，面对好习惯，咱要努力增加投入；而面对坏习惯，咱要想法少投入直至不投入。
任何习惯的养成，都不是一朝一夕的事情，为自己找一个好理由，坚持付出行动，不断自我激励，后续一定会越来越好的。
网友评论