2018年我过的很痛苦，我亲爱的姥姥离开了我。接到信息时，我和团队正去往省城参加一个比赛，我是比赛的负责人和主讲人，理智告诉我不能回去送姥姥的最后一程。我按照理智去做了，但午夜梦回，总会梦见姥姥，有一次在公交车上看见一个老太太，身形跟姥姥很像，我突然泪奔。

亲人的离去，我很痛苦，我不知道怎么去处理这种情绪。这时，我看了张德芬的《重遇未知的自己——爱上生命中的不完美》一书，痛苦的情绪得到了缓解，下面，我将从四个方面来拆解这本书。

一、书籍信息

图片来自于网络

【作者简介】

张德芬，身心灵畅销书作家，研修身心灵成长励志多年，著有《遇见未知的自己》，《遇见心想事成的自己》和《活出全新的自己》等书。同时翻译有德国心灵导师艾克哈特· 托尔的作品《新世界 灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《找回你的生命礼物》等。

【作品简介】

本书被誉为继《遇见未知的自己》后，张德芬最用心的一部作品。本书是张德芬女士在追求身心灵发展时的感悟和智慧，鼓励大家要接受自己的不完美，如何与自己的阴影相处，如何与生活中的困境相处，如何让自己、家人和朋友更加幸福。

二、书中内容介绍

我通读了整本书后，总结出以下几个方面，告诉大家如何拥抱人生的不完美。

1、快乐是你的事儿还是别人的事儿？

随着年纪的增长，我渐渐的发现获得快乐越来越难。他人的一个眼神，就能让自己的快乐打折，身边人的进步则变成了我的焦虑和压力。到底是快乐稀缺很难找，还是方法错了？张德芬告诉我们，快乐是自己的事儿，我们应该为自己的快乐负责任，人的心态决定着幸福等级。如果想让我们的心充满喜悦，那就需要修炼我们的心。

那么问题来了，如何修炼？

第一件事，就是分清生活和生活困境。生活是美好的，生活困境是我们遭遇的挫折以及痛苦的事情。这里有两层意思:当遇到挫折的时候不要抱怨生活。另外，生活困境是客观的，不论你是否欢迎它们，它们已经发生。

第二件事，当生活困境到来时，怎么办？答案是接纳。从内心深处接受命运的安排。

第三件事，他人的事情如何处理？既然我们已经承认快乐是自己的事情，他人事情的处置权就应该交还给他。我们可以给建议，但不能去要求；带上祝福告诉他，你永远是他的后盾。

第四件事，做有助于快乐的事情。比如运动，运动会分泌多巴胺，多巴胺会让人感觉愉快。与此同时，我认为还可以加上另外一些事情，例如好好休息，培养一个骨灰级的爱好等。

2.我是谁？

世界上最著名的哲学三问:我是谁？我从哪里来？我到哪里去？如果去掉你身上的标签，你是谁？如果去掉性别，你是谁？书中说，我们的来处和去处是一个混沌世界，那里的“我”是没有性别标签，一体的，不过我没有达到那个境界，感受不到。现在的世界是二元对立的世界，有黑白、有荣辱。存在的我身上的一切，只是一个符号而已，但是去掉了这些符号，会怎样呢？写到这里我突然想到我高中时候的一件事。

高一的一天中午，我和同学去澡堂洗澡，洗完澡穿衣服时，同学说了一句话:“脱了衣服根本不知道谁是谁，到穿了衣服才能看出她们贫穷还是富有。”

脱掉标签，大家都是一样的。每个人来到这个世界上，就是体验生活的。

没有你身上的故事，你还是你吗？你身上的故事，是真实存在还是你头脑加工？

3.什么是好好的爱自己？

我经常会听到朋友这样说:“女人啊，要对自己好一点，一定要好好爱自己。”我非常同意这句话。那如何爱自己？

很多人把爱自己看做是随心所欲，给自己买口红买包包，在朋友圈去秀靓丽的生活。只要这些能给你带来快乐，我无可厚非。

我一度认为爱自己是爱惜自己的身体，爱惜自己的名声，维护自己的梦想，去达到自我实现，我也在一步一步地去践行。可是，这是真正的爱自己吗？

作者告诉我们，爱自己不仅仅是爱自己那些好的一面，还要爱不好的一面。你会爱自己的肥肉吗？你会爱自己的疾病吗？你会爱你自己的阴暗面吗？

爱的前提是接纳。我们是生活在一个二元对立的世界，就像太极。如果没有黑的那一面，白的一面还会存在吗？人如果没有负面的东西，正面还会有吗？所以爱自己就是爱自己的全部。

只有去爱去抚慰那些负面的东西，他们才不会去吞噬你。每个人心里都有黑白两只狼，它们是人的正反两面。那么，哪只狼会胜利呢？答案是:你不断滋养的那一只。

接受你的阴暗面，把它们带到阳光下，与它们对话，去观察它们，跟它们待在一起，就像把冰山的一角放在阳光下，水面上的冰山就会慢慢融化。也许某一时刻水面下的冰山也会浮上来，别害怕，重复上述做法就行。

接受你的负面情绪，负责任的表达负面情绪。比如找一个安全的地方，去哭，去摔打抱枕，去觉察你的想法，这样负面情绪就会变成你的力量在你的身体里流动。

4.你的人生目标是什么？

每个人都有自己的人生目标，而且在不同的人生阶段有不同的目标。人的终极目标是什么呢？当你躺在病床上，走到人生的尽头，那个时候你的所想，就是你的终极目标。或者这么做，假如3天后不明天体会撞向地球，这三天你会做什么？有没有什么遗憾呢？

《遗愿清单》说了这样一个故事，一个很有钱的白人和一个贫穷的黑人住在临终病房里，两个人快“挂了”，突然说自己未完成的心愿。于是有钱的白人自助黑人陪他还有天下，尝试自己想要做的事情，完成一些未完成的心愿。

我想在那个时刻，很少有人会说，我要赚很多很多的钱，我要挣更多更多的名利。在死亡面前，这些是实在是太渺小了。那么为什么不让自己在健康的时候去尝试一直想做的事情呢？

人不是活一个结果，而是一个过程体验，去体验生活的苦辣酸甜，去体验爱和被爱，让这些成为我们内心的营养。人这一辈子，就是要修炼这颗心。

明代大儒王阳明从小在寻找一个答案，如何才能成为圣人，格竹子，读兵书，会僧道，做学问。最终龙场顿悟，圣人的心性，每个普通人皆有，只要按照“良知”指引，每个人都会成为圣人。临终前，学生问他有何遗言，他说：“此心光明，亦复何言！”如果没有此前的格物、探索，就不会后来的顿悟。没有此前的知行合一，何谈“此心光明”？

你的人生目标是什么呢？

你是求结果还是求过程？

在到达目标的路途中，尽人事听天命。当进到自己最大努力以后，一切听从上天的安排。等待也是一种美。

5.如何在关系中修炼自己？

“关系”是国人的必修课、主修课。最主要的两个关系是婚姻关系和亲子关系。在爱情中，你愿意将自己坦诚在对方面前吗？你愿意相信自己的伴侣吗？与伴侣之间的关系其实是跟父亲关系的投射。原生家庭、后天环境环境的影响，让我们在关系中存在各种各样的问题，生活是各种细节组成的。作者给的建议是：

（1）你对他/她是真爱吗？真爱是需要冒险的，你是不是打开了心扉。

（2）温柔的坚持。当两个人观点不同或者意见不统一时，就要温柔的坚持。在另一半的反对和脸色之下，安心的做自己的事情并且快乐。

（3）保持临在的感觉。临在就是当下。人的头脑很怪，当遇到自己不喜欢的事物和场合，经常会自己脑补一些场景，这就是脱离了当下，那就需要从强制性思维中回到当下。方法就是把注意力带到身边任何一件东西上，跟他一起临在。同时还是要面对自己身上的阴影，也就是负面情绪等。

《重遇未知的自己》其实就在讲一件事，如何处理自己与自己之间的关系，现在很多人把注意力放在了外在，用别人的眼光评价自己，就忽略了内心的感受。这本书就是让我们把放在外面的目光收回来，放在自己的身上，去感受自己每次的呼吸，去体会情绪的流动，让我们与自己对话。生活即是修行，当遇到自己不喜欢的事情时，接纳它、面对它、处理它、放下它，内心才能得到自在。

三、本书对我的影响

看了《重遇未知的自己》以后，我从2018给我带来痛苦的负性事件中抽离出来。亲人的离去，无法挽留只有祝福，只要我爱她怀念她，她就会在我的世界里。虽然不好的情绪有闪回，但是我正在练习去处理它。

同时我也知道，我自己本身就是一个宝藏，我应该相信自己，我正在练习聚焦自己，心态让我更加幸福。

四、正在采取的行动

1、专注。专注于自己做的事情，吃饭的时候专注饭菜的滋味，运动时注意肌肉的伸缩，专注内心的波澜。

2、每日感恩。感恩5件事，写在手账里。

3、使用番茄钟或者其他工具让自己专注。

4、冥想或静坐感受身体的变化。

5、培养一个爱好——绘画。

6、通过阅读扩展自己的格局。

你的心对了，你才会对，你对了，你的世界才对。一个内心秩序良好的人，才能达到真正的喜乐。

余生不长，要好好抚慰灵魂。