先解释一下这几个字母在这本书里的含义：
AA=自评➕他评
CC=沟通➕聊天
RR=重述➕反馈
我为什么要立刻呈现这个公式？因为真的可以像《非暴力沟通里》的规则一样能够随学随用哦！当然了，前提是你要能够理解这个原理才能够对号入座，才能更具有代入性的解决问题。
这本书里面提到了一个很容易理解但却很难准确做到的事情，那就是——自我感受的表达。很多人在倾听的过程当中很容易打断别人的话语，或者会很着急地对他人的所述进行不同程度的评判。或许是出于好心（只是自以为是的好心），也或许是自己的自动化模式（也就是我们常常说的，说话不过脑子），当然也有少部分人，只是想要宣泄一下而已。
我曾经参加过欧文·亚龙的团体治疗学习，那是一个无主题的小组讨论形式，你作为一名成员，可以无时不刻的在里面畅所欲言，反过来当别人向你倾诉的时候，你也可以适当的做一些回应。因为在那个回应的过程中，你就需要表达自己的感受，并发现自己在小组里面的情感投射，通过这样一个探索的过程，你可以很神奇的发现很多自身存在的问题。
用这本书的话来讲，这无疑就可以成为一次表达爱和感受爱的过程体验，里面就包括了这个公式里的内容，每个人都需要在这个过程当中去发现自己的问题，比如你的言语模式、语气和语调的运用习惯、你回应别人的口吻和用词.......你会发现很多时候自己在处理亲密关系时的微妙反应和差异，会在不知不觉中通过你的表达和对别人的回应而被呈现出来。
从我们的祖先开始，人类就是群居动物，没有人愿意对孤独这件事情产生热爱，所以我们总是尝试着去克服这种孤独的感受背后那个最真实的自己。
如果你不善言辞、如果你恐惧社交，如果你只是自以为是的认为自己的表达能力很不错，如果你已经认为可以接受自己的问题并主动去理解和解决它，建议你可以现在就听听这本书。
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