一、今日收获
持续使用手册聚焦目标，早上9点开工，至10点半完成党课学习，12点前完成微课所有文件的修改，想讲好20分钟的课，下面真的要花费好几倍的功夫，所以一定要珍惜自己每一个课程。下午3点开始工作至6点进行复盘，如此算来今天的有效时间为6个小时，下午时间中被打断处理联络事项耽误1小时。也就剩下5小时。按照每日计划，早起专业书籍及英语完成，写作完成，备课完成，培训未完成，阅读待完成，复盘+计划完成。如此看来，早起的无打扰时间必须更多一些。
昨晚继续做了腿的课程，其实动作都比较简单，主要是要坚持，今天工作一天感觉也还是比较舒服的，当然不间断活动也是关键。此外，同步在进行小蛮腰的打卡，按照自己设置的食谱，每天跟进，确保一周吃到17种以上的食物。所以目前可以把手册中的几大块管理内容，结合萌姐的课程慢慢进行一个整合了，也是自己一般计划的几个方面，工作学习、个人成长、家庭生活、健康管理4个方面，其中前两个分别可以构建重要紧急目标和重要不紧急目标。
梳理后的硬本领写作、演讲、绘画，前两个是工作必须，每天都在修炼，后一个是每年点亮一个技能的部分，下半年主要是画笔记，目前已经开始练习，这几天忙于微课评比，落下一些进度。
闭环管理方面，计划、实施、复盘、再计划，可以把每个事项进行罗列，同步跟进。
二、今日反思
还是效率问题，今天看手机的时间很少，所以还算集中时间，那在事项进行过程中观察自己，还是完美主义作祟，不断的反复查看，所以任何事情先要找到底层逻辑，再去考虑如何去做。那对于讲课来说，目前较为初级，需要梳理讲课稿，但也确实是一个整理思路的过程，对于讲课的练习，主要通过录屏软件，将课程内容录制后观看。此外，也要为下学期做好准备，提前建立课程体系。能讲出来才是自己的，画笔记中能画出来才是自己的，其实都是知识内化转化为自己知识宫殿一部分的体现，所以方法想通，重要的是坚持去做。
三、今日分享
不断内观，不要被大脑控制，而要学会去控制和使用它，从微小目标开始执行，一步步形成多米诺骨牌效应。
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