老师好！
人都是有各种结各种堵的，结的位置、大小、深浅、数量不同，可以说德明健身几乎适应所有人，除了在病床上等待判决的人，我认为都可以练习德明健身。有些虽不能彻底治愈，但也会得到有效改善。
健身的总体原则:通顺经脉，调畅气血，从而身心健康。
具体方向:先下后上，先背后腹，从外向里，从浅入深循序渐进，层层打开；
思路:躯干部: 两肩两胯和脊柱，工字型，上下展开，两边展开，四角各个方向运动各种方向拉拽，掰开的不仅是四角，是通过四角拉拽经脉扯开整个背胸腹。四肢: 通过肩胯带动，运动到足六经手六经四肢部分，扯开膝踝肘腕及手脚上的淤结，达到通顺到末端。
练习次序:先仙人走，接着做下焦腰胯部和下肢运动，再做上焦胸肩和上肢运动，再下，再上，后上下齐练，后跑跳淤滞向外顶开。
目前练习情况:肩宽了点，以前溜肩，有改善，胸腔变大；小腹及臀也都大一号，小腹比以前松软，脚也大了一号。蹲起、抬腿、踢腿等腰胯运动，明显拉扯到八髎；三扩感觉中脉为轴在转动，同时整个肩胛骨向各个方向更灵活，立式拉腹拉到小腹的结。
感受:通过健身，认识身体，了解身体，找到方向，改造自己。
心得:不能贪婪，见好就收，要不停的小动调畅气血，不能大动耗伤气血。
期待:老师说的后背像蝴蝶一样展开，两个肩胛骨要完全展开，还没有体会。期待接着升级。
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