每隔一段时间我们便会有一些不开心的事情,心态也会发生改变,带着消极的情绪去看社会时,你看到的一切都有问题都让自己不满意,当自己情绪好时,整个世界都是粉红色,看到的每件事每个人都是开心向上的。

  改变自己的态度

「费斯汀格法则」指出,生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情做出的反应所决定。所以我们用什么样的眼睛看世界,世界就是什么样。正确的管理自己的情绪,将生活中的90％掌握在自己手里,让积极的情绪去影响事情朝着积极的方向去发展,从改变自己的态度开始。

  请闭嘴好吗?

富兰克林说过:不停的抱怨是我们对舒适生活最差的回报。

当遇到问题时我们的大脑会根据自己的惯性思维去做出反应,所以我们从现在开始少抱怨去正面思考问题,

“正面思考”是极好的催化剂,感恩你所拥有的,集中注意力去解决困扰自己的问题和麻烦,可以避免或解决苦恼,

当我们工作中遇到方案被否决时,不要先去抱怨领导不好,或者不懂得别人欣赏自己,先正面考虑一下自己的方案是否存在不合理或不够完善。当我们把抱怨的时间放在去思考如何解决问题的方案上时,抱怨减少了,问题也会解决了。

现在很多的人生病,明明不是绝症也在治疗中,可是就是一直在恶化,这是为什么哪?因为他们在听到自己生病时,情绪也转变了,变得爱抱怨老天不公等等各种原因,而不是以积极正面的态度去接受治疗,自己的负面情绪影响了自己的病情,你心里的信念是积极的,身体也会随着变的健康起来,这就是“心之所信,身之所现”。

“集中处理”当我们实在被负面情绪压抑到受不了的时候,先把影响自己负面情绪的事件写到纸上记录下来,然后固定一个日期或时间去发泄自己的负面情绪,自己会发现等到要发泄时,自己的负面情绪并没有那么多了,许多负面情绪在沉淀以后，可能自己的想法也会随之改变。这样抱怨的频率也会降低很多,自己也会获得更多的收获和快乐。

如何应对别人的抱怨

当我们自己的好朋友或家人有负能量需要倾诉时,我们又不得不去倾听他们的抱怨。有时候倾听期间也会被他们带到负面情绪中,为了避免我们也陷入他们的负面情绪里,我们需要把他们的情绪引导到积极的方向去,如何引导哪?我们首先需要弄清（抱怨）的五个成因:G、R、I、P、E。

G:Get attention(寻求关注)他们需要的便是我们的关注，我们能做的便是把关注放到他们身上听他们讲“故事”。

R:Remove responsibility (推卸责任)认为事情不是自己的原因造成的,或者不相信自己的能力,我们需要引导他去思考问题。

I:Inspire envy(引人羡慕)去找到他认为自己的优点赞美他。

P:Power(操纵力)他们希望获得特权,我们需要引导他们去正面解决问题。

E:Excuse(借口)为自己辩解去找借口,引导他们去想解决方案,应该如何做去改进。

最重要的原则便是:转移他们的注意力,把他们引导到积极的正面情绪中。