午睡早睡这两件事最近找到窍门了，就是安装Countdown app和多工计时器app。
Countdown的插件，能直观地让我了解自己当前剩余可睡时间，并且还一直在逐秒减少着。
Android的Countdown APP 桌面插件
为了方便使用，我设置了一年，这样不用每天设置。
这样一来当我晚睡了，第二天精神头不足，自然就会调整作息知道自己在剩余多少小时的时候就必须睡下了，那自然就比较容易调整回来了。
还有一个多工计时器是用于午睡的。
Android的多工计时器 倒计时插件
这个自己可以自由设定时间，一般我会喜欢番茄计时器的方式来倒计时，25分钟一个时间块，然后休息走动5分钟这样的方式。而用于午睡也是刚好的。可是以前我也这么干，但并不容易做到。
区别在于这款APP是可以在时间段内有提醒。一般我设置每隔5分钟提醒，这个提醒是很轻微的一个小震动，但也是在提醒你已经过去了5分钟了。
这样做的好处是，你对时间有数。我完全可以放下手机开始倒计时25分钟，这期间我并不一定睡25分钟，但我至少能轻易入睡，因为有一款APP正在给我计时着，且当第一个震动出现时，是5分钟过去了，慢慢不知不觉得其实就睡了25分钟。到了25分钟会有一个需要人工干预的提醒，你可以选择5分钟10分钟15分钟25分钟后再提醒你。而这些时间也是每隔5分钟一个小提醒，这样可以让你安心呆在自己选择的时间段内，工作走动休息学习远离手机，都行。其实就是为了方便你切换当前行为，不至于在某个方向上失去平衡。
25分钟倒计时结束后，可以自由选择下一个时间块
慢慢的，你开始自由掌控自己的时间，你可以自由组合时间块，25分钟+5分钟，25分钟+10分钟，25分钟+15分钟，25分钟+25分钟，时间就一直在这样的整块里倒计时着。不再被手机牵引时间，不再被碎片信息耗尽精力。
延伸开来，假如你设定了每天10分钟看书，那么随时可以穿插进去，不再觉得自己没有时间。况且大脑适合集中精力的时间是25到30分钟。所以每天看10分钟书这个习惯恰好适中不会过度，且容易持续。
还有很多你想做的事，当你开始与时间好好相处，你就开始“有时间”了，比如25分钟工作后搭配5分钟喝水走动。时间变成25分钟一过，且你可以决定自己下一个时间块是多长时间。
总之，让一天的可用时间倒着走，并且想办法使其可视化，是目前找到比较可行的方法。希望你也可以尝试着来。
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