三招搞定“躁热症”

      前一段时间躁热失眠，晚上“翻烙饼”，白天无力而气短，白加黑烦闷而痛苦。不知自己究竟怎么了，甚至一到晚上就开始恐惧:睡不着怎么办？终于这两天安定舒服，睡眠质量高，能量又回来了！究竟发生了什么？我怎么做到了？

一、慢下来。

        好像之前自己给自己定了几项任务，等到“停课不停学”的通知下来，每天备课、上课、批改作业要耗掉半天的心神。还有各种微课和打卡，目不睱接，等各项做完好像十一二点是常事。有点儿走不动时便开始拖，这像极了学困生。突然想出逃刷剧了！但心理的那个纠结:我想做个优秀了人。然后就失眠了。

        再也不能这样活！在纠结和失眠的痛苦中，我想到了断舍离。我要什么？正如丽晓老师说:“我真的想要吗？”我的目标是什么？在重新定位之后，我选择健康和孩子，安心做一个知足的孕妇。“有余力则学文。”这种心态让我放慢了节奏，开始用心体会生活和学习，反而多了内心的宁静和生命的喜悦。

    刷剧、看书、晒太阳，听微课，记笔记，洗衣服、做饭，每一项都是我发自内心想去慢慢品味享受的，而不是必须完成的任务。那心情效果能一样吗？

三招搞定“躁热症”

二、定静心。

      有了圈内准同学的建议:早睡早起，睡前看书定心，离开电子产品，坚持两天还挺不错。偶尔发现早起读《心经》《大学》等好像胸腔内废气流出，气流贯通，一整天都很舒服呢！最重要的是心安定下来了。早晚读书真好，定心生慧！

      同时约同伴做个案捉对练习，那份用心的陪伴和支持，同时针对卡点的有效梳理，以及处理后的那份轻松，对于那份躁热的安定也有很大的作用。这是一剂定静心的催化剂。

三招搞定“躁热症”

三、动起来。

      有了早晚读书的安定，再来看何蕊老师的一年关键词和健身修心计划，再加上丽老师的心流写作初心，竟然觉得一切是那么的顺其自然而美好。1周1本书竟然不知不觉中读完，而且还回味悠长。我家先生天天睡前听我读书上瘾，有时还会催我:“今天还没读书呢！开始读吧！”这种行动怎么不是享受呢？

    看看，改善“躁热症”就是这么简单，随心而动、顺其自然！