1. 每日打卡：扇贝，今天，311天。
2.日记随笔：14年。
3.每天睡前&起床后：微笑。
4.早晨醒来，平躺，单车动作，100下。
5.记事以来，对父母家人，报喜，不报忧。
6.今日事，今日毕。认准的事，力求完美和极致。向来如此。
因各种原因，断断续续进行的：
7.书法。暂时搁置。我知道，有一天一定会重新拾起。而且很快，很快。
8.阅读。完成任务式阅读，缺乏深度思考，在我的字典里，只能算自我安慰。
9.碎片化运动。等热水时，炒菜时，课间……下蹲。早上督操，课间督操，没课时，很累时……跑圈。
10.很重要的一条：睡前感恩。
感恩健康活着的这一天，感恩有人爱、有爱的人的一天，感恩平安度过的这一天，感恩还可以睡觉的这一天。
感恩，所有值得感恩的宇宙自然、山水空气，以及认识和不认识的人事。
总之，谢谢！
【而诗歌，是一辈子的修行，不能急，急不来。我们慢慢走！】
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