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读书笔记1——《坚持是一种可以养成的习惯》

读书笔记1——《坚持是一种可以养成的习惯》

作者: 云林 | 来源:发表于2016-11-21 22:58 被阅读25次

    对于一个容易放弃,很难坚持的人来说,这本书应该会有很多的帮助。
    看完这本书之后,开始坚持整理房间,从每天5min到每天15min,房间从凌乱到整齐。虽然这个习惯并没有很好的坚持下来,但是比起最初的乱如猪窝已经好了太多太多了。

    什么是习惯?

    所谓习惯就是“不依赖意志或毅力,把自己想要吃虚的事情引导到如每天刷牙班轻松的状态”。总之,保持行动自动地持续进行,就是“习惯”。【引自原文】

    习惯对我们的日常有什么影响:

    你的行动几乎全部,或至少有95%,是由你本人的习惯所决定的。【引自《焦点》】

    由于习惯,我们会无意识的重复着每一天的生活。
    就我自己而言:
    6:45醒来刷手机
    7:30起床刷牙洗脸
    7:55出门去单位(路线固定)
    17:00下班回家
    17:30吃晚餐
    看会电视,晚会饥荒
    22:00打开简书写文章
    23:55放下手机去睡觉

    习惯养成所需的时间

    习惯养成所需的时间与习惯的类型有关。
    行为习惯,21天,如读书、整理、写日记等;
    身体习惯,3个月,如减肥、运动、早起等;
    思考习惯,6个月,如逻辑思考能力,正面思考等。

    培养习惯失败的原因

    正如火箭升空需要巨大的力量来脱离地心引力,习惯的养成也是如此。当培养一个新的习惯的时候,身体并不能适应,会尽一切可能的将我们拉回到原来的行为模式中,从而导致培养习惯的失败。

    培养习惯的三个阶段

    阶段一 反抗期:马上就想放弃,1-7天,失败率42%
    阶段二 不稳定期:被预定事项或他人影响,8-21天,失败率40%
    阶段三 倦怠期:逐渐感到厌烦,33-30,失败率18%

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