用沙盘来探索“自我”，你玩儿过吗？
小时候，我们喜欢玩沙子，用沙子建城堡、摧毁、再重新构建，可以和小伙伴一起玩一整天…说不清为什么，那时的我们热衷于这样的游戏，完全沉浸在玩乐中，好像玩过之后，就什么烦恼都忘了，快乐对那时的我们来说是一件很容易的事，后来我们慢慢长大，渐渐的不再玩儿沙了，其他新奇的事物占据了我们的注意力，当时那种纯粹的快乐慢慢被我们遗忘……
某个时刻，当我们再次有机会玩沙子的时候，爱玩乐的天性会再次引导我们获得那种快乐，而沙盘治疗就是一种很好的引导人们释放天性的疗法，在沙盘室里，来访者可以在沙盘里面构建自己的世界，讲述自己的沙盘故事，在咨询师的陪伴下，他们会慢慢体验到与内心的链接，提升自己对感受和认知的觉察度，进而引发言行改变。
沙盘治疗从萌芽到面世用了将近50年的时间。1911年，一位作家H.G. Wells记录了他的两个儿子玩地板游戏。他观察到他们自由的把玩具放在某个地方时获得了莫名的快乐。不过，在那个时候，他没有意识到地板游戏的治疗作用。
幸运的是，1929年，一位伟大的女性Margaret Lowenfeld做到了，她把地板游戏引入了游戏室并发现当儿童自由的创造世界时，他们获得了很好的情感表达。基于这些经验，她出版了一本书《世界技术》（World Technique）。
在1954年，另一位杰出的女性Dora Kalff 推动了儿童心理治疗的发展。在听了Lowenfeld世界技法的报告后，她深受启发并尝试将其与荣格分析心理学联系起来。最后，她创造了沙盘治疗。从那以后，沙盘治疗得到了快速发展。
沙盘治疗的发展历史
现在，沙盘治疗已经变成了一个公认的适用于儿童和成人的治疗方法，可缓解儿童的情绪和行为问题，也可作为成人自我探索的工具。我们所需要的仅仅是一个安全的空间、沙具架、沙具、沙盒、沙以及水。
沙盘治疗通过为来访者建立安全的展示内心世界的环境，用沙具视觉化来访者的潜意识内容，帮助来访者将其意识化并整合到自我中，这样，来访者就能更加真实、表里如一的活着。
当来访者创作出一个沙盘作品时，心理分析师一般会从来访者分享的故事中发现一些线索，也会基于荣格分析心理学进行分析。通过结合来访者自己对沙具的解读以及沙具背后的集体无意识，心理分析师会一步步引导来访者觉察自己的感受和认知，促进来访者治愈或自我探索的进程。
在这个过程中，成年来访者的自我觉察度会增高，意识到自己目前所处的处境，并进一步作出调整，儿童则是在做沙盘的过程中潜移默化的得到了治疗，疏导了不良情绪，重获掌控感。
沙盘治疗材料
听起来很神奇，对吗？今天，我想给大家分享一名来访者自我探索的案例。这位来访者当时的状态不太好，感觉活的很压抑，心里很乱又理不出头绪，这种状态已经影响了她的工作和生活，在工作中，她难以集中注意力，而在生活中，又一直不开心，所以她想要做沙盘梳理一下自己。如下图所示，这是来访者的沙盘作品。
沙盘作品：我的世界
在这个沙盘中，来访者呈现了三个世界，左上角是一个世界，在这个世界中首领正带领着队员共同建设家园，旁边有犒劳大家的食物，供大家享用；右上角是另外一个世界，这里的家园遭遇了天灾，生活在这里的动物正在迁徙中；正下方是第三个世界，这里是大地之母生活的地方，大地之母正在看着其他两个世界里发生的一切。
在和来访者交流的过程中，当心理分析师问到大地之母看着动物遭受天灾时有没有做些什么，来访者说什么都没做，因为“福兮祸之所倚，祸兮福之所伏”，未来的事情是好是坏谁也说不准，就让一切自然的发生就好。不过当来访者说什么都不做时，她有种被冻住的感觉，感觉能量被禁锢在了身体的某个地方，而且感觉很沉重。这个沙盘其实呈现的正是来访者的一种生活态度，不作为。
在接下来的日子里，来访者经常会盯着这个沙盘图片看并陷入沉思。有一天，她突然意识到自己在自欺欺人，以前她认为每个人都很特别，而让他们持续保持特别的最好方式就是让她们自然的发展，不加干涉，所以在大多数场合下她选择保持沉默，不表明自己的立场，不过后来她发现，成为沉默中的大多数中的一员其实是因为害怕被评判，特别是那些质疑的声音。
当她意识到这一点之后，她就决定直面对负面反馈的恐惧。从那以后，她开始尝试在各种场合表达自己的感受和想法，而当身边的朋友反馈她有时候说的话很有深度，会给他们启发时，这种正反馈更鼓励了她在人群中发声的行为。
她说当她发现自己能影响身边的朋友时她感觉到自己确实是存在的，而这种存在感比以往任何时候都强烈，这种感觉前所未有的好，是这个沙盘让她触及自己内心的感受和自己的一些核心信念，并引发了自我变革，而她的生活也因此发生了翻天覆地的变化，一扫以往的压抑，转而充满了激情与活力。
看，这就是沙盘治疗的魅力所在，将潜意识通过沙具意识化，提升人的自我觉察力，进而引发言行变化。朋友们，如果你也对自己目前的处境有困惑而找不到出口，想要梳理一下自己，不妨玩玩沙盘游戏，与自己的内心来一场近距离接触。
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