今天你得到了什么？又收获了什么呢？回归当下你最需要做的是什么？又从哪里开始？
开通的电子书会员没有看，心情复杂总有些看不进去，痛苦从哪里来呢？自己给的。为什么不是别人？别人能影响你的心情吗？ 显然能的，但若把所有痛苦和快乐寄托于别人身上，显然有一定自己问题。
太过于在乎别人看法，痛苦自然比别人多一些，因为太多别人看法我们不能言喻，自然也没有否定别人说话权力，那是别人人生自由，而我的人生自由呢？尽可能做好自己的事，想做的事，该做的事。
勇于表达自己观点和承述这才是自己的人生自由。
个体心理学家 阿德勒说：明白什么是自己的事，什么是别人的事。从某种意义上来说就是一种人生自由。
分清楚什么是自己的事，什么是别人的事生活痛苦自然少掉许多。
不期望，不盼望 不高估自己在别人心里的位置。
请求别人帮助时，先假设对方会拒绝，拒绝之外某种可能性 显然都是惊喜，要懂得感恩。
今天听到一个词影响深刻，“应该思维”
应该思维会导致两个人和谐关系，既使是两个最亲密的人，包括情侣，爱人 夫妻。甚至是自我。应该思维是一种人生防御性思维一种。
一种对应世界和他人关系
一种对应自己和自己内心世界关系
小时候 我们觉得父母应该懂我们，爱我们。
工作了，我们应该进入更好公司，赚更多的钱。
为人父母就觉得孩子应该更听我们的话等等
当想象不符我们内心世界时，通常会出现 怨恨，愤怒，焦虑，沮丧等等不好情绪。
《了不起的我》一书中说几乎所有消极情绪背后都有应该思维影子。
比如：她应该喜欢我 结果没有，我就会很受伤，她应该懂我 爱我 秒回我信息等等
当现实与想象不符合我们心里范本时 焦虑不安自然形成，区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。
大多时候，你得接受，这个世界不是围绕着你来设计的，宇宙根本不理会你的喜怒哀乐，世界有时候就是有很多不公平，人生就是有很多苦难和不如意。
如果一直放不下头脑中关于世界的设想，就像一个孩子不能放下对童话世界的执念，脑子里就一直会有很多“这个世界应该如此”的图景，而当现实不符合这个图景时，心里就会生出忧郁、愤恨和沮丧这些负面情绪。
而这些负面情绪最初来源于你对这个世界过于乐观的想象，现在又变成了你对世界悲观的理由。
盯着现实与“应该”的裂痕，沉浸在对这个世界的失望当中，就没有办法多看一眼这个世界中美好的东西。这就是应该思维对自我发展的妨碍。
其实把应该思维里的 应该 换成 希望 二字。人生也许幸福很多，于自己 他人 世界 至少不至于那么多失望。
于自己：我希望自己多努力一点，多开心一点， 多看看这个世界不同。
于她人，我希望 她可以多关心我一点，在乎一点。
当现实与想象不符时，把决心看做是一种愿望，而不是必须要完成的事，会让我们变得更灵活。
认识到有些路走不通，会去找别的路。越是接受现实，越能利用现实，去实现自己的愿望，而不是在焦虑、抑郁和愤怒中，跟现实怄气。
最后也对自己说声，加油 时间还长 至少你还死不掉 未来可期。可如果死掉了呢？每个人都会死，也没什么大不了的。
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