很多知名人士都有两个同样的生活习惯,早起和冥想。
一年多前就接触到了冥想,但是每次都不是很在状态,进入不去。
不知道如何调整,也就没有坚持。
但是一直很想学习冥想,所以毫不犹豫的加入了林荫的冥想共修营。
共修营中有坚持冥想四五年,把冥想当做生活习惯,随时随地都可以进行冥想的大鹏。
也有开始践行半年,发现了巨大的好处,收益匪浅,所以愈加加持的EVA。
下面是大鹏分享的冥想的好处,很专业,也有实际案例。
1、恢复精力
游戏中有个词叫回血,现实生活中冥想就能够很快恢复精力。大鹏上次爬山,爬了老半天,累了半死,到山顶,实在没力气,想睡觉。于是做了5分钟冥想 ,感觉像是睡了1个小时,精力恢复了不少。
2、提升灵感
民享可以增加脑皮层的沟回,也就是大脑中那些大大小小的褶皱。这些褶皱和灵感有什么关系?
所谓的灵感,就是从这里来的。
3、提升专注力
冥想本来是抛弃一切念头,注意力集中在当下的一种行为。如果经常训练
就形成了自动反应,每次注意力分散时,就条件反射地进行民享,很快抓回注意力。
4、改善睡眠
大鹏现在基本上躺下5分钟就可以睡着。
5、给脑部按摩
就像人身体一样,累了去做个按摩,就感觉全身筋骨放松。那大脑的按摩,就是冥想。
不能一直往脑袋里装知识,要学会放空。
6、情绪上,锻炼向内觉察、向外感知的能力
向内感知自己的情绪,向外感知他人的情绪。通过冥想,能很好的掌控情绪。大鹏以前发脾气,都是一点即燃。现在不会,心情不好时,想发脾气时,第一时间能觉察到,觉察到就疏导,而不是压制。冥想是一种很好的疏导方式。
相信知道了冥想的好处,能开始冥想,并坚持下去。
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