自律训练营的伙伴们，大家早上好。
我是今天的分享人，365二组邢衍青
三个标签介绍下自己
1.中学高级教师2.时间管理教练3阅读写作践行者
关于自我发展心理学，我们现在学了两部分:一个是行为的改变；一个是思维模式的改变。
我今天简单的梳理一下。
首先，关于改变我们一直都有选择!
还记得阿德勒咨询室里面的三面柱吗？
你会选择什么？我很可怜?别人很可恶? 怎么办？
我想每一个想要改变的人，都会选择怎么办？
其次，我们要寻找改变的方法与途径。
这就要认识的阻碍改变产生的两大原因。
一，两个自我。
即理智的自我和情感的自我。用一个形象的比喻就是骑象人和大象。当他们两个产生冲突时，我们的改变难以发生。
二，心理舒适区。
我们熟悉的应对世界的方式。
想要改变发生，既要改变我们的行动，又要改变我们的思维。
关于我们的行动，我们可以通过心理免疫的X光片看清心中的恐惧，把潜意识转化成意识，看到我们的现实状况，隐藏的假设、规条。
同时，我们需要四个的基本原则指导:1.重要假设检验 2.小步子的原理3.环境场4.情感触发。
我们的改变到底有效没效，是否发生了第二序列的改变，看什么？
看改变的是内容还是我们的应对方式。简单说，是看我们自身的状况是否真正得到了改变。
（如参加自律训练营，从原来一个晚睡晚起的人，变成一个每天都早起，运动，极为自律的人，这就是真正的一个改变。）
那么让改变发生，先做到什么？
是自我接纳。
舍弃对于外部完美世界的执念，忍受自己所存在的状况，带着问题为所当为。
当我们偶尔晚起，没有完成运动的时候，也要接纳自己出现的状况。
第二个改变是我们的思维，即心智模式的改变。
虽然，我们追求成长型的思维，但，可能更多的是处于防御型的思维模式里，即僵化思维、应该思维和绝对化的思维。
重点讲一下僵化思维。 僵化的思维会影响我们对自己的能力的看法，陷入到自我证明的泥潭。
如何突破僵化思维呢?
要改变对错误的认知。有三个方法：
第一，把错误看作是学习的机会；
第二，突破自己不会犯错的形象；
第三，制定犯错计划。
这次分享就是制定的犯错计划，就是把犯错看成学习的机会!
我的分享到此结束。感谢您的聆听!
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