焦虑/失落解决的办法

每个人都会有焦虑/失落的时候，这其实可以说是很正常的，我们只有了解其表现的原因，才能有办法来解决与规避它。

一般来说焦虑/失落的表现有:

生理方面会出现一些状况，如恶心呕吐肠胃不适，有时候还会有失眠，难以入睡的情况，有时候还会心跳加速，呼吸急促，再严重的会出现脱发，消瘦或者局部肥胖。

情绪方面会有紧张、害怕、担心、失落。

行为上会有坐立不安、步伐急促、自言自语、目光呆滞；

那么我们该如何来让自己转变或解决呢！

首先，我们去感受自己的身体状态并描述出身体的感受。

其次，进行自我观察，这可以通过深呼吸、冥想的方式把自己当成旁观者去看待自己的状况。

最后，有意识让情绪反转，通过感受正向的意图摆脱受害者和幻想的故事，让内心获得力量，从而行动。