——从97到87，我经历了什么
当你胖到自己都受不了时，你就想瘦了！
这，就是我对减肥的深切感受。
你能理解这种心情么？
衣柜里，那些你曾穿着还略宽松的连衣裙，再想穿时拉链拉不上去。那些你轻松就能提上去的牛仔裤，卡在了你的大腿部。那些你本就宽松休闲的衣服，再穿时竟刚刚好！
如果你没胖过，肯定理解不了。
随着年纪增长，冬天发胖，夏天自然瘦的情况，应该不只成为了我的过去，也成了很多人的历史吧！
犹记得，2017年下半年，因身体状况极差，我瘦出了新高度：80斤。是的，常年保持86斤左右的我，有那么一段时间，除了这张大脸并无太多明显变化外，连自己都觉得自己瘦得只剩皮包骨头。随之而来的，还有暴躁难控的情绪。那是怎样难熬的日子呢？这不是重点。只记得那之后，我开始关注自身，体重慢慢飙升，86、88、90、94……
2019年4月，乐活财商俱乐部组织了为期1个月的减脂训练营，由当时已成功减重50多斤的飞飞同学（减重前近210斤）带领大家了解减脂知识，健康减重。体重已达97斤新高度的我（这个数字，只在2009年的冬天出现过1次），看着自己的样子，终于忍无可忍，下定决心减肥。
我买了体脂称，买了烘焙用的电子称，一个测身体数据，一个称食物（此称使用时间不超过1周）。我也认真的听飞飞分享的《健康减脂十堂课》，如《关于减肥的常识和误区》《健康减肥需知》《低热量饮食实操》等，还有各种早午晚餐的做法分享，运动分享等。
但是，我吧，太懒，并没有兴趣动手做低脂餐，也不太爱运动。所以大部分知识，只存在于知道的层面，对我比较有用的是了解基础代谢和计算卡路里。毕竟，了解了自己的基础代谢，就知道每天吃多少怎么吃，可以减少脂肪囤积。还有卡路里和千焦的转换，可以让我在吃零食、自热火锅之前关注背后的成分表，计算卡路里，纠结几分钟要不要撕开它。
减肥的人都知道，大基数的人，也就是相对胖一些，要减几十斤的人效果会比较明显，而相对我这种小基数，会比较缓慢，必须平常心对待。
在减脂期间，我吃什么呢？
我从没想过靠节食减肥，所以，每天早餐、午餐、晚餐照常吃。
只是每次吃饭，随餐2粒然倍速压片糖果，加速新陈代谢。某餐吃得太油腻，饭后会喝1杯高纤植物营养粉帮我刮油。
偶尔几次午餐：玉米＋鸡胸肉，或酸奶＋优格代餐粉，又或酸奶＋熊宝宝什锦果麦片。
偶尔几次晚餐：高纤植物营养粉＋纤丽姿蛋白粉代餐，菜，照吃不误。
此类情况极少，为何是极少呢？
若你和爸妈一起生活，你就了解了。
各类零食、配料齐全的面食，自热火锅等，我会稍微算算卡路里，热量太高就先搁置一旁，实在忍不住才吃一次。
减重期间，营养也很重要，多种维生素矿物质片，每天3粒，补充11种维生素和8种矿物质。
在减脂期间，没跟着课程运动，我做了什么？
每天饭后2小时，喝1杯活力蛋白粉助我燃烧脂肪，跟着APP做一些简单的运动，或借助家里的扭腰机扭40分钟以上。
就这样，减脂营结束时，我瘦了近4斤，初尝减重的乐趣！尔后，体重又从97、93、90、88慢慢下降，最佳时已达86.8斤左右。
再后来，我买了跳舞毯，以跳舞毯跳舞替代简单枯燥的运动，跟着音乐踩节奏更让人愉快撒。而且，我还补齐了运动减重套组，增加了我的仪式感！运动前15分钟喝一杯热劲蛋白粉燃脂，运动中喝电速冲饮补水，运动后喝乳清蛋白粉增肌塑形。
现在，一年过去，体重小有起伏，但也在可控范围内。我依然常备运动减重套组，然倍速绿茶压片糖果，高纤植物营养粉和纤丽姿蛋白粉等，但它们不是每天必须品，只是偶尔不想吃饭时代餐，偶尔吃油腻大餐时来2粒，每周运动时助力。最开心的是，零食啊，自热火锅啊，各种面食啊又回到了我的生活里。噢耶！
说到底，我这顶多属于非典型减肥方式吧，比较适合懒散的，减肥想法有，又没那么自觉的人，若对你有帮助，记得感谢我！
好了，就写到这吧！送一句话给像我一样想瘦又懒散的朋友：当你下定决心开始，不管你有多懒，你都可以成功减重！
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