人往往会定一些计划、目标，定的时候雄心壮志，却经常半途而废，这是为什么，有什么办法解决？
1､08年的时候，认识一个朋友，立志要打羽毛球，为此买了很贵的球拍，买了几套专门的服装，还请了教练，2个月后再遇到他，说是已经很久没有去过了。
2､12年的时候，一起住的闺蜜，立了计划每天早上6:30出门去爬山，一开始每天坚持，一个月下来，瘦了5斤，精神状态也好了很多。2个月后，恢复到了原来的样子。
3､16年的时候，我在健身房买了30节课，约好一周去2次，坚持了近2个月，体能好了，人也瘦了，半年后彻底不去了。
一开始，当我们把这些决心都写下来的时候，我们变得非常兴奋，也正在拥有所有的新能量，仅仅因为想到要做这些事情，甚至为自己感到自豪。一开始也充满了热情，并且小有成效。
但是有一天，在一天漫长的工作之后，真的不想去健身房，“当你劳累时，不适合运动”，我们告诉自己，所以决定回家，告诉自己：过去几周一直在努力工作，我应该休息一天。在接下来的几周里，习惯开始变慢了，开始多睡一会儿，时不时地跳过健身，然后又快速过了几周，之前定的所有好习惯，都消失了，基本上回到原地。
我们绝大多数人，都有这样的经历，立了很多计划，都没办法坚持。
问题是，为什么不能坚持好习惯？
主要原因是没有一个最重要的习惯：这个习惯叫“承诺”
承诺的定义是：一种约束自由行为的承诺或者义务，这意味着你一旦承诺了某件事，你就不再有做其它事情的自由了，所以你可能会问自己：“我怎么才能真正做到承诺的事情呢？”
这个问题不能简单的回答
在承诺前，要认真的思考，承诺要做些什么，举个例子：
假设现在每月健身2次，你告诉自己，我想要开始更多的锻炼，大多数人在这种情况下会说：我打算每周去3次健身房，虽然看起来数量不多，但实际上是500%的增长，从每个月去2次，到每个月去12次，就是这种剧烈的变化，让我们很难坚持下去。
建议是：别每周去3次，在接下来的三个月，尝试每周都去1次健身房,由每个月2次，变成每个月4次，先增长100%，一旦变得容易，觉得去健身房只是正常的生活的一部分，就像刷牙一样，然后每周去健身房2次，每个月8次，增长300%，循序渐进。
我写文章，从2019年10月13日，到现在每天不间断（中间因为身体原因停了一个月），简书文章15.1万字，加上便签的日记、小打卡6万字，近21万字，这也是逐渐增长的过程，一开始被董事长逼着，先每天写300字，再到每天500字。现在已经成为洗脸、刷牙一样的生活习惯。
一次只专注于一个新习惯，关键是始终坚持承诺，并且不要食言，因为如果不能兑现承诺，就无法抵达人生的目的地。
养成好习惯，有点像盖房子，所有的好习惯，都像砖头一样堆叠在一起，而承诺就像胶水一样，把所有的砖头粘在一起，很有趣，也很简单，就象把砖头摞起来一样。想象一样，我们将要建造的这座漂亮的房子，但是，如果没有胶水，没有水泥，房子就会不可避免的倒塌，最终可能会原地踏步。
所以，慢慢来，每一块砖都要精确，最终会建造一座漂亮的房子。从最小的目标开始，一次只专注于一个新习惯。
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