从第一次参加周五复盘会分组分享中欣怡让我第一个来，到周二公开DEMO永澄老师点名让我发言，让我有一种融入了的感觉了。以前就像躲在舞台的角落看舞台上闪闪发光的演出一样，感觉他们都好厉害，我也希望自己向他们一样，但是我告诉自己我做不到，所以我把自己隐藏起来，不敢讲话，像个小透明。学两周教练，就让我从一个不主动的人，开始变得有勇气，相信自己可以做到任何事情。
教练给我的工作和生活带来了哪些具体的改变？
1、对“教练”技术。教练可以看到每个人的独特性，在加入教练学习之后，所有的伙伴给到的都是相信和爱这样的一个场域。永澄老师、云玲姐和闻迪那一份看见，让我拥有很大的信心坚定地走下去。我感受到教练首先是要做到的是相信人，理解人。相信每个人都有那一份内在的动力，是可以解决任何的问题。要做到这一点，首先就要理解自己，接纳自己。然后再去理解和观察身边的同事朋友家人，相信他们有内在的积极意图，相信他们有能力去解决遇到的所有问题。
2、对于我个人。我从一开始追求完美的一面，慢慢的转变为接纳自己，然后去关注自己的情绪。有了这一份接纳之后，我不再聚焦在自己的情绪当中，我会更加的从容，相信自己能够解决任何事情，朝向自己心中的那个目标。还有就是我看到了自己更多的可能性，我也会尝试着去做一些我以前可能不敢去做的事情。
3、对于学习。我看到了小伙伴学习的热情和对学习认真的态度。比如看到牙牙，在跟每一个伙伴去链接和跨组练习，让我可以尝试打开自己。看到春燕做的结构化的笔记，让我开始真正思考怎样去沉淀自己的大师笔记。看到茴儿，她对自己的澄清和觉察，让我认真去做好每一天的复盘，加深我的每一次练习。我觉得一步一步的让我对学习这件事情掌握了更多的有效的方法。还有就是我们化茧成蝶小组，感谢Sofia、梅子、小明、小可，我们做每一个位次每一次练习，都在给予对方充分的相信和包容。让我们可以在一个温暖有爱的小空间里，一起共创、畅所欲言，可以蜕变能成为更好的自己。
在这一个月里，我的收获：
1、任何事情都有人遇到且找到解决的办法，当遇到卡点时，问自己一句：如何更有效？(找人事网书)
2、学会知识要活学活用，(活学活用：跟自己建立联系，我以往是怎么做怎么想的，以后我怎么做怎么用)，会更加深自己的理解。
3、一件事情经常做，才会形成习惯，所以坚持做最重要。
其中做得有效的是什么？还可以提升的是什么？
我对自己有一个要求：要积极一点，我要跟着任务一点点完成;提前准备自己需要做的事;团队的氛围：老师看到每一个人，相信每一个人;伙伴们互帮互助，很温暖。在这里不用担心自己做的不好，只要去做就很棒。
ebi：不着急，知道应该做什么，找到自己的节奏，然后去做就好。
下一阶段给自己定个小目标？
我希望挑战一次公开DEMO的练习。
过程中可能会遇到的挑战有哪些？
可能会有的挑战只有自己不敢尝试。
我准备如何突破挑战实现下阶段的小目标？
不想自己有遗憾，听从内心的答案：我可以！
对于教练学习，我的下一步的行动：
每天做复盘，有意识的察觉和记录自己的感受；
要将训练落实到日常当中，每天三练；
每周根据学习任务以及自己的状况来制定不同的目标；
录制5个小视频，提升自己的表现力。
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