今天读书会上，MK老师在给红英老师解惑的时候，闭目用心聆听，那些时刻，感受到活在当下是一种什么感受，MK老师智慧的引导之下，那一刻涌动着灵魂深处的感动，那一刻找回了生命的真谛，让我想流泪，是的，那是对智慧的渴求之心。静静品味，好像融入一种本有的大自在中。可能还是心不能停驻，过后却什么都不记得，并不能维持那种状态。
此刻，播放着MK老师《观照寂静》，敲打着键盘。想想自己天天被忙碌牵引着，什么时候心都不在当下，工作压力大，内心不能宁静，只有在专注的时候才能忘记压力忘记一切，专注于当下的事，可一旦脱离那种状态，就总在惦念着，总被困难和压力限制着。所以，今天问老师如何保持持续的专注，MK老师给了许多行之有效的方法，老师给出的方法，只有实践才能对我们的生命发生作用。老师说，除了平时早晚的训练，还要有一种平时的方法，平时也要保持一种专注。念诵是一种很好的方法。信愿，因为信和愿，相信它，有深切的愿望。祈请之心，崇敬，祈愿，纯净之心，信仰之心；聆听之意，聆听自己的声音，不要有分别心。念诵，也是建立生命的通道，能量的通道。念诵时，祈请聆听合二为一。也可以念诵喜欢的经典的内容，比如，一切有为法，如梦幻泡影，比如，凡有所相，皆是虚妄。比如，世界是心的倒影。
注意力，处理正在做的事，也同时在反观内在的寂静，观照内心。
散乱的时候，有一个永远不会变的、非常宁静的东西，观照寂静，找到内在的寂静。《观照寂静的引导方法》在平日里听。
诵经，读书，持zhou，观呼吸，训练专注力，提升定力，需要长期的坚持和训练，变成坚定的东西，一遇事就会显发，其他东西干扰不了你。
以上是MK老师今天对这个如何提升专注力的解答的部分内容，部分地方可能不全是原话，记下了大概的内容。
惭愧的是，其实每天并没有给自己一个专门的功课时间，好像陷入了这种循环。真的有时间时候，不知道行动，陷入忙碌的时候，不能很好的应对，还不能做到心态如一的专注。
夕照月启发我，找回一种丢掉的习惯，是的，诵读经典，以恭敬之心，虔诚之心，当成生命最重要的一部分。
其实以前在读《雪漠智慧课程》时，明明知道书末尾的正念训练是很好的方法，但不实践跟不知道是一样的，那段时间试了一两次，觉得特别的清凉，感受到内心的宁静。以前每天在上班路上都会听《金刚经》，走在路上，默念《心经》，诵读《金刚经》，越诵越想诵，还有雪漠老师的黑皮心髓前面的部分，是《偈颂》的一半内容，坚持每天都读一遍。真的融入了生命，改变了生命的状态。那些习惯需要长期的坚持，变成生命程序，才能开启智慧。但是这些没有坚持，就会中断。
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